Како освојити жртву и контролирати сваку ситуацију

<

Пре него што се околности зауставе, зауставите се негативно. Време је да постанете господар свог живота.

Дакле, ујутро почињете да се нервирате: саобраћајне гужве, идиоти не могу да возе, дуга линија у продавници, и тако даље. То су све околности које не зависе од вас и покваре ваше расположење и постављају тон до краја дана.

Да, такве ситуације су ван твоје контроле, али шта је са твојим емоцијама о овим ситуацијама? Емоције условљавају вашу реакцију на све што се догађа у животу. И врло их је тешко контролисати. Тешко, али могуће.

Свака реакција на људе или ситуације, без обзира да ли се јавља аутоматски, као резултат навике, или долази од свесних мисли, је наш избор. Одлучили смо да преузмемо одговорност за своје акције на себи или да кривимо неког другог. Имамо право да изаберемо ко ће контролисати наше животе. Ти направиш дан, или ти дан чини.

Како и зашто волимо играти жртву

Психологија жртве заснива се на увјерењу да нисмо одговорни за наше поступке и животне околности.

Данас, захваљујући интернету и друштвеним медијима, навика окривљавања, критиковања и неприхваћања животних околности постаје обичан дио свакодневне комуникације. Модерни људи постају све осјетљивији, без обзира на године. Додирност и рањивост примећују се и на радним мјестима иу образовним институцијама - школама и универзитетима.

Као што су социолози приметили, Брадлеи Цампбелл (Брадлеи Цампбелл) и Јасон Маннинг (Јасон Маннинг) у свом проучавању микроагресије и моралних култура, научени смо да реагујемо на најмањи прекршај. Уместо да сами решавамо проблеме, жалимо се другим људима да они потврђују наш статус жртве и почињу да зависе од њих у том погледу.

Све то ствара осећај беспомоћности. Уронимо у немоћ, окривљујемо друге, причамо о околностима и сажаљевамо се: „Да се ​​десило само Кс, све би било боље ...“, „Зашто ја нисам она?“ И тако даље.

Давид Емералд (Давид Емералд) у својој књизи Моћ ТЕД-а психологију жртве назива страшним трагичним троуглом. Модел овог троугла развио је др Стевен Карпман (Стевен Карпман) 1960. године, али је и данас релевантан. Непрекидно свирамо једну од три улоге овог троугла или све три у низу.

Трагични троугао

Као жртва, концентрирамо се на негатив у нашим животима и осећамо се увређени од стране оних који нас осуђују или критикују.

Као прогонитељи, судимо и критикујемо друге, обично без љутње или љутње.

На крају, апелујемо на спасиоце, који се могу појавити у облику друге особе или других ствари како би нас ометали и донијели олакшање.

Жалбе су велики одбрамбени механизам. Добар начин да се увјерите да сте достојни најбољег кад све крене наопако је оно што желите (и не чините ништа да то поправите). На крају крајева, много је лакше жалити се и критиковати него стварати, водити и нешто учинити.

Мој живот је испуњен страшним неуспехима, од којих се већина никада није догодила.

Марк Тваин, писац

Када посматрате околности као спољни фактор, тиме допуштате себи да не идете напријед. Ви не растете, не уците из својих грешака.

Шта да радим? Повећајте свест, признајте своје грешке и недостатке и слажете се да сте одговорни за своју судбину.

Како освојити жртву и преузети одговорност

Окрените трагични троугао

Супротност трагичног троугла Давид Емералд је динамично побољшање.

Динамичко побољшање

Док се жртве концентришу на проблеме, креатори јасно разумију шта желе и преузимају одговорност за своје резултате у животу.

Прогонитељи постају ривали који помажу у учењу и расту на путу самоспознаје.

Коначно, спасиоци постају тренери и помажу креатору на путу остварења његових снова.

Штавише, у животу остају исти проблеми, ситуације и ривали. Ми само гледамо на њих са друге тачке гледишта.

Да бисте прешли са мода жртве на креативни режим, изаберите време и поставите себи неколико питања:

  • Који је мој савршени резултат?
  • Које су ме намере довеле до онога што је у животу?
  • Кога кривим за оно што ми се десило?
  • Коме или шта допирем до спасења?

Слична филозофија перцепције тешкоћа присутна је иу списима многих филозофа: Марка Аурелија, Сенеке, Епиктета и других стоика.

Филозофија стоицизма заснива се на чињеници да не можемо контролисати догађаје који ће се десити, али можемо контролисати нашу реакцију на њу. Незадовољни смо својим животима јер смо дозволили нашим емоцијама да контролишу своје мисли и поступке, уместо логике и рационалног размишљања. Заборавили смо да су препреке и неуспјеси богате могућности за раст и развој.

Писац и маркетер Риан Холидаи (Риан Холидаи) у свом говору на конференцији ТЕДк користио је ове принципе стоика да исприча приче великих историјских личности: Тхеодоре Роосевелт (Тхеодоре Роосевелт), Лаура Инглес-Вилдер и Тхомас Едисон (Тхомас Едисон). Људи који су на пораз и проблеме гледали као на могућности за лични развој.

Постоји једна ствар која помаже да се не изгубите када се суочите са препрекама, да се не узнемирите и да им се не предате. Мало је оних који су у стању да то ураде. Али након што научите да контролишете своје емоције, да објективно судите и стојите сами, следећи корак ће бити могућ - ментално пребацивање. Кликни, и почињеш да видиш не препреку, већ прилике. Као што је Лаура Инглес-Вилдер рекла, у свему је добро ако је тражимо. Али ми изгледамо тако лоше ... Окрећемо очи пред стварним даровима.

Риан Холидаи

У нашој је природи да верујемо да се све треба десити управо онако како ми очекујемо. И ако крене наопако, ми одбијамо да га прихватимо. На примјер, жалимо се на досадног запосленика, док можемо проучавати његове недостатке, пронаћи нешто слично у себи и побољшати наш стил комуникације.

Обавите вјежбу "без приговора"

Током ове вјежбе не можете се жалити, трачати, осуђивати и изражавати незадовољство. Пробајте. Највјероватније нећете моћи да издржите без приговора ни пола дана.

Па, то ће помоћи да се не изразе негативне, жалбе и трачеви, али да ли ће то помоћи промени сам начин размишљања? Помоћи ће. Ми мислимо речима, тако да речи које пролазимо кроз главу директно утичу на оно што кажемо. Стога су и афирмације веома ефикасне. Понављајући позитивне мантре, ми утичемо на начин на који наш мозак филтрира и интерпретира информације које долазе извана. Једна студија о самопотврђивању побољшава учинак, чини нас прихватљивим за наше грешке, показује да афирмације смањују стрес, побољшавају рјешавање проблема и доношење одлука.

Када организујете дан без приговора, гледате шта и како кажете другим људима, научите да пажљивије бирате речи, избегавате негативне ствари и концентришете се на одлуке и позитиван одговор.

Можете вежбати ову вежбу целог дана или је користити само у посебним околностима, на пример, у тешким животним ситуацијама или када вас нешто нервира. Тако ћете научити да останете мирни и позитивни и фокусирајте се на проналажење рјешења у стресним ситуацијама.

Наш живот је створен нашим мислима.

Буддха

Не можемо да избегнемо потешкоће, и не би требало да заштитимо себе или своју децу од њих. Морамо се суочити с препрекама лицем у лице, јер то је кроз искуство, стална питања и одговоре да растемо и успијевамо.

Следећи пут када наиђете на тешку и досадну ситуацију, размислите шта вам је важније: бес или лични раст?

Слика: Цхонлавут / Схуттерстоцк.цом
<

Популар Постс