10 разлога да пијете млеко сваки дан

<

"Пијте, децо, млеко - бићете здрави!" То је фраза која је позната још од детињства. Али мало одраслих зна зашто се млијеко сматра здравим. О томе ће бити речи у чланку.

Разлог 1: јаке кости и зуби

Калцијум је један од најважнијих макронутриената за виталну активност тела. Учествују у процесу згрушавања крви, утичу на контракцију мишића, регулишу секрецију хормона и неуротрансмитера. Али његова главна мисија је здравље костију и зуба.

Млеко је богато калцијумом. 100 мл садржи 120 мг овог минерала. У овом пићу, калцијум је у најлакшем облику за људе. Две чаше млека дневно је скоро половина дневног уноса калцијума.

Зато се млијеко препоручује за пиће дјеци и адолесцентима. Скелет се активно развија, коштано ткиво се динамички ажурира - потребно је много калцијума. У одраслој доби, редовни унос млека смањује ризик од остеопорозе. Обезбеђен, наравно, спорт. Такође, због калцијума млеко спречава пропадање зуба.

Разлог 2: снажан имунитет

За правилну апсорпцију калцијума, телу је потребан витамин Д. Повећава апсорпцију калцијума у ​​ћелијама желуца за 30-40%, а такође помаже и апсорпцији бубрега.

Али корисне функције витамина Д се не завршавају. Он је укључен у синтезу одређених хормона и ћелија. Дакле, витамин Д утиче на подручје коштане сржи, која производи моноците - ћелије које јачају имуни систем.

Најлакши начин да добијете витамин Д је да се сунчате на сунцу. Тело га синтетизује под утицајем ултраљубичастог зрачења. Међутим, у већем делу наше земље, соларна активност у зимском и вансезонском периоду је толико мала да тело готово не производи витамин Д.

Потребно је попунити недостатак других сов. Нема много витамина Д у млеку, али довољно је да се калцијум добро апсорбује и повећава имунитет. Поред тога, они производе млеко додатно обогаћено витамином Д.

Вавебреакмедиа / Онлине.цом

Разлог 3: Побољшање расположења

Дакле, витамин Д је укључен у развој одређених хормона. Посебно серотонин. Ово је хормон среће. То директно утиче на расположење, апетит и сан. Прекиди у производњи серотонина доводе до осећаја умора, па чак и депресије. Можда због тога из чаше млека са колачићима постаје тако топло и удобно.

Разлог 4: Превенција рака

Према неким извештајима, витамин Д може играти улогу у расту ћелија које спречавају малигне неоплазме дебелог црева. Истраживачи то приписују и недостатку природног сунчевог зрачења.

Такође постоји мишљење да калцијум и лактоза садржани у млечним производима могу да спрече рак јајника код жена.

Немогуће је тачно рећи колико су те хипотезе истините. Али чињеница да научници озбиљно узимају млеко је неоспорна.

Разлог 5: јачање срца и крвних судова

Више од калцијума, у млеку само калијум: 146 мг на 100 мл. Поред тога што калијум одржава киселинско-базну равнотежу крви и водне равнотеже организма, учествује у преносу нервних импулса и неопходан је за синтезу протеина, такође игра важну улогу у вазодилатацији и смањењу крвног притиска.

Ово мишљење дијели и МД Марк Хоустон из медицинског центра Универзитета Вандербилт. У једној од његових студија, открио је да су волонтери који су конзумирали 4, 069 мг калијума дневно имали 49% мањи ризик од развоја коронарне болести срца у поређењу са онима чија је дијета била четири пута мања.

Људи који пију млеко са ниским садржајем масти, обогаћују тело калијумом и на тај начин јачају крвне судове, нормализују крвни притисак и откуцаје срца.

Разлог 6: Раст мишића

Има много протеина у млеку. Млечни протеин је 80% састављен од казеина и 20% протеина сурутке и има оба корисна својства.

Протеин је главни грађевински материјал за мишиће. Није случајно да га многи спортисти пију након тренинга. Током физичке активности, протеин у мишићном ткиву се уништава - потребно је допунити га за опоравак.

Разлог 7: добар сан

Осим што помажу у расту и обнављању мишића, храна богата протеинима благотворно утиче на сан. Они изазивају поспаност и смирују пробаву. Да би заспали када је, на пример, избила жгаравица, то је немогуће.

Као што је већ поменуто, млеко има опуштајућу имовину. Али што је најважније, доприноси производњи мелатонина, хормона који регулише дневне ритмове особе. Покушајте да попијете чашу топлог млека са медом када не можете спавати, и нећете приметити како се налазите у царству Морфеја.

Гоодлуз / Депоситпхотос.цом

Разлог 8: дивна кожа

Једна од тајни божанске лепоте Клеопатре - чувене млечне купке. Ово пиће се и даље широко користи у козметологији. Али, да би имали лепу кожу, није потребно трљати млеко у њега у облику маски. Уосталом, садржи витамин А.

Витамин А се назива витамином за љепоту. Промовише синтезу хијалуронске киселине у епидермису, тако да кожа има напети изглед. Такођер, витамин А за лице - главни фактор у формирању колагена, одговоран за свјежину и еластичност коже.

Разлог 9: Доступност и сигурност

Становници градова су лишени могућности да пију млеко директно из краве. Али то не значи да могу заборавити на предности природног млека.

Модерна технологија вам омогућава да сачувате читав низ корисних супстанци млека: витамина Д и А, калцијума, калијума, фосфора, протеина и других. То се назива ултра-пастеризација. Током овог јединственог процеса долази до благог топлотног третмана висококвалитетног млека. Као резултат, очишћена је од микроба, али задржава витамине и елементе у траговима.

УХТ млеко се сипа у шестослојне асептичне пакете. То вам омогућава да заштитите пиће од излагања спољашњем окружењу, продирању микроба и сунчеве светлости. Захваљујући асептичном паковању, млеко се може чувати до шест месеци до отварања. Без конзерванса.

Асептиц пацкагинг

Тако је у трајном млеку у асептичном контејнеру задржане корисне супстанце и поуздано је заштићено од оштећења.

Разлог 10: Ово је укусно!

Волите ли млеко?

Тешко је упознати особу која не би пила млијеко због гастрономских увјерења. Милк схаке, какао, кафа са млеком, млеко са житарицама - све је то невероватно укусно. И, можда, то је главна ствар, зашто млеко вреди пити сваки дан!

СтепханиеФреи / Депоситпхотос.цом

Али као бонус постоји још један разлог. Тетра Пак заједно са произвођачима млијека одржава акцију. Купите пакет омиљеног млека са посебним знаком за загонетке, прођите кроз узбудљиви квиз, узмите код за учешће и пратите упутства на веб сајту.

Сваког месеца, у склопу промоције се издваја велика новчана награда, а најактивнији љубитељи млијека добивају и одличан календар с јединственим дизајном и властитим фотографијама.

<

Популар Постс