Како променити мишљење да бисте променили своје тело

<

Уживајте у свом телу, користите га што прије можете, немојте се устручавати и немојте размишљати о томе што други мисле о томе. Ово је најбоља алатка коју сте икада имали или ћете имати.
Баз Лухрманн

Како се осјећате о себи и свом тијелу? Како покушавате да се мотивишете да се бавите спортом или да идете на дијету? Погледајте у огледало и грдите се не најприступачније речи? Прекора, диктирана мржњом и стидом, покушавајући да се натера да нешто учини? Таква тактика угрожава бескрајне флуктуације тежине, константну анксиозност и само-незадовољство, повреде од тренинга. Након што изгубите тежину, настојат ћете да изгубите тежину чак и док се бавите спортом, сами се доведете до максимума, али нећете добити задовољавајући резултат, увијек ћете бити незадовољни.
Међутим, постоји пет савета који ће вам помоћи да дођете у хармонију са собом, што ће вам помоћи да промените себе на боље без да вас убијете бескрајним стресом. Ево их:

Прихватити

Прихватити своје тело онако како јесте, не значи да не желите ништа да промените. То не значи да одустанете од жеље да будете здрави и претворите се у прождрљиву бљузгавицу. То значи да се крећете путем стремљења ка здрављу са љубазношћу и саосећањем према себи, а не са осјећајем кривице, срама и строгим увјерењем "као што би то стварно требало бити". Прихватање вам даје јасну предоџбу о томе у којој сте фази сада и чему тежите. И то доноси много више мотивације него само-гнушање, што је праћено мислима “ја треба” ...

Размишљање о томе колико “требате” извагати, колико брзо “требате” трчати, колико сте јаки / танки / способни да будете, доводи само до незадовољства.

Срамота за ваше тело ће вас радије присилити да напустите тренинг или тренирате са таквом ревношћу и огорченошћу да сте се само повредили. Разумевање у којој сте фази сада ће вам помоћи да свјесно приступите тренингу, љубазношћу и задовољством.

Стоп цомпаринг

Пре пет година, престаните да се поредите са другима или са собом. Поређење је лопов радости, јер доводи или до самозадовољног дивљења, или до осећаја инфериорности и срамоте. Али већ знате да срамота убија мотивацију.

И у овом тренутку у животу имате јединствене прилике, признајте, отворите очи и схватите како је невероватан живот исти.

Велики први корак био би да идемо на медијску исхрану.
Отарасите се часописа који промовишу смешне идеале лепоте. Наравно, по вашем разуму схватите да су чак и модели на фотографијама апсолутно несавршени, њихова љепота је доведена до идеала уз помоћ читавог арсенала алата, укључујући и пост-обраду слике у уређивачу фотографија, али ваш подсвјесни ум још увијек спрема те слике и враћа вас као објект. .
Што ћете мање бити окружени сликама са којима можете да упоредите себе, то боље за ваше психолошко стање.

Чак и здравствени и фитнес часописи треба да буду напуштени, јер на крају, они превише обраћају пажњу на слике жена и мушкараца који су врло јаки, и опет ваш подсвјесни ум ради против вас, чинећи да се поново стидите свог тијела.

Искључите унутрашњи проврт

Свакако у свакоме од нас живи гадан унутрашњи глас који бескрајно пиље, критикује, оптужује ... Он је толико заинтересован да сте савршени у свему што открива тајне које никада никоме не признајете.

Он вас грди за сваку питу коју једете и за сваки дан када пропустите тренинг. Али, упркос чињеници да је овај глас део вас, ви апсолутно нисте обавезни да узнемирено слушате све што вам шаље.

Заиста, у суштини, ове окрутне, стално понављајуће поруке које он покушава да вам пренесе доносе само бесконачну узнемиреност. Ово нису истините изјаве о вашој личности и вашем потенцијалу.

Омогући интерног пријатеља

Једноставно трансформишите своје критичне монологе, ако замислите да је ваш унутрашњи глас ваш најбољи пријатељ. У почетку, наравно, биће веома тешко: ваша досада неће желети да буде пријатељ са вама. И то га мораш научити. Сваки пут када почнете да чујете прве рафале критике, одмах размислите о томе шта, у таквој ситуацији, шта бисте рекли свом најбољем пријатељу? Најближа особа? Које речи бисте покушали да га смирите и мотивишете? Шта кажете рођацима који требају саосећање?

Слажете се, мало је вероватно да ћете им рећи исту ствар коју сами себи кажете. Дакле, морате покушати да разговарате са собом као најбољем пријатељу. Допустите себи да будете љубазнији према себи, волите себе као најближу особу.

Будите пажљиви према себи

Свесност о себи у тренутку и усредсређеност на догађаје и ваше стање у садашњости - комбинација ова два елемента у исто време даје вам слободу и истовремено вас чврсто држи на ногама.

Данас, када смо доступни на било ком каналу комуникације 24 сата дневно и 7 дана у недељи, учење за обраћање пажње на себе је веома важно. Да бисте научили да будете захвални за живот за све што даје, прво морате научити да цените сваки његов тренутак, покушајте да успорите садашњост, да осетите укус сваког дана.

Таква пажња смањује унутрашњу анксиозност и помаже да се избегне “ометање” стреса. Обратите пажњу на то да ли сте заиста гладни или желите нешто жвакати, јер сте преплављени емоцијама. Концентрација на ваша унутрашња осећања такође помаже током тренинга, све радите свесно, а њихов квалитет се побољшава.

Како научити бити пажљивији према себи? Посветите 10 минута дневно да мирно седите и дишете. Ваш циљ у овом случају није да одбаците негативне мисли, а да не мислите ни на шта. Циљ је да мирно посматрате своје мисли, без укључивања просуђивања или критике у процесу размишљања. Сваки пут када осетите да се то дешава, фокусирајте се на своје физичке сензације: удисање и издисање.
Развијање свесности свакако захтева праксу, али после неког времена приметићете користи које ће ова пракса донети свим областима вашег живота.

Да ли сте задовољни својим телом? Како се мотивишете да останете здрави и фит? Шта још можете понудити савјете који ће вам помоћи да осјетите љубав према себи?

<

Популар Постс