6 Опције Ектреме Пусх Уп Вортх Триинг

Пусхупс укључује готово све групе мишића, што их чини одличном вјежбом. Ако сте већ уморни од стандардних опција, пробајте екстремне склекове.

Већ сте пробали нагнуте, „дијамантске“, полагане и изометријске склекове, као и склекове са утезима, балансирањем и брзином. Време је да испробате нове варијације ове вежбе.

1. Арцхер склекови

Ако сте били укључени или заинтересовани за Стреет Воркоут, вероватно сте чули за овај елемент на пречници. Са склековима скоро исто. Распоредите руке широм и постепено померајте своју телесну тежину на једну или другу руку, док је друга растегнута у страну.

2. Левер Пусхупс

Продужите једну руку, ставите длан на кошарку. Друга рука спушта и подиже ваше тело. Сматра се да вјежба води до склекова с једне стране.

3. Пусхупс на једној руци

Исправно их спроведите, мало их је у могућности. Али ово је вероватно један од најефикаснијих типова склекова. Ако и даље не знате како да извршите ову вежбу, онда имате нешто за чим тежите.

4. Пусх упс са памуком иза

Пусх-уп са пљеском нису толико чудо. Али покушајте да замахнете иза леђа. Моћан пусх уп, брзо кретање руку иза леђа, слијетање. Испрва изгледа да нема ништа компликовано. Заправо, све није тако једноставно. Будите пажљиви када радите ову вежбу.

5. Широке склекове на прстима

Вероватно сте пробали широке склекове, али, вероватно, нисте покушали да их изведете на прстима. Много је теже. Радићете дубље и теже приступе, што ће повећати оптерећење уопште.

6. Пусх-уп са прекриженим подлактицама

У почетку можда неће радити. Али главна ствар је пракса. Само поновите типа на видеу.

Пусх-уп - једна од најбољих вежби за кућне тренинге. И садржи много већи потенцијал него што смо мислили.

Изазовите себе. Пробајте ових шест врста склекова.

<

Популар Постс