Како зауставити дистракцију: 10 начина за превазилажење ометања

Лијеност није једини разлог зашто полако радимо свој посао. Или то уопће не чини. Веома ометајући фактори доприносе томе. Наш чланак ће вам помоћи да их превазиђете.

Чак и ако сте веома цоол у ​​самоконтроли, може бити веома тешко да се фокусирате на посао. Поготово ако то стварно не желите. Нажалост, чак и најмања дистракција може потпуно пореметити перформансе. Ево десет савјета за почетак, поготово када је то од виталног значаја.

1. Планирајте дан

Свако од нас има одређене сате када нам је све лакше. Испланирајте најважније задатке тако да они падну управо сада. Открио сам и да распоред за тај дан помаже да се све управља и да се ништа не заборави. Да ли је састанак састанак, рок или ручак.

2. Идите на режим преко целог екрана

Ми нисмо тако мултифункционални као што бисмо желели. А пошто се догоди да морате напорно да радите, уклоните све могуће сметње. Уклоните све непотребне иконе са радне површине и отворите цео екран, на пример, текстуални документ у којем радите. Уосталом, што је мање сувишно пред вашим очима, мања је шанса да ћете бити ометени нечим непотребним.

3. Блокирајте или сакријте све веб странице и апликације које ометају.

Родитељска контрола је корисна не само за несташну дјецу. Такође је корисно за нас, заувек растројене одрасле. Да ли је тешко радити оффлине на Фацебоок-у док радите? Уклоните везе из прегледача. Или чак уклоните апликацију са телефона. Такође можете креирати посебан профил прегледача за рад. Или, ако су вам потребне радикалније мјере, можете користити проширења као што су ЛеецхБлоцк (Фирефок) или СтаиФоцус (Цхроме) да бисте блокирали веб локације које вас ометају.

4. Онемогућите обавештења на паметном телефону.

Постоје апликације које се не могу избрисати. На пример, Гмаил или корпоративни цхат. За такве апликације је вредно изабрати режим у поставкама када су сва обавештења потпуно онемогућена. Покушајте да онемогућите обавештења путем е-поште. Не морате да проверавате своју пошту када стигне ново писмо. У најмању руку, инсталирајте тихи звук звона за ове апликације.

5. Гледајте како проводите вријеме.

Дистракција се може манифестовати у различитим облицима. Ово није увијек губљење времена на Фацебооку, играње игара на телефону или слика мачића, али суштина је увијек иста. Неки задаци су мање важни од других. Ако више времена проводите на њима него што бисте требали, требали би се сматрати и факторима који ометају. Ако не можете да схватите где је ваше време потрошено, користите бројаче времена. Као што је РесцуеТиме. Он ће показати које сте странице посјетили, које сте апликације користили и колико сте времена изгубили на сваком од њих.

6. Држите одвлачеће колеге на даљину

Наравно, много је иритације у стварном свијету. Ако радите у канцеларији, вероватно знате како вас колеге могу омести. Само ћаскање, многа питања која заиста могу чекати, и још много тога. Добре слушалице могу да покажу да сада радите напорно. Ако то не помогне, можете директно рећи да сте заузети. Или их учитати тако да сљедећи пут немају идеју да вас одврате.

7. Одложите сметње за касније

Ако не можете престати да размишљате о стварима које вас ометају, онда их оставите по страни за касније. На рачунару или телефону држите “лењо” белешку. И запишите у ову ноту ствари које вас ометају. Онда не можете заборавити на њих и вратити се касније.

8. Прекините задатке.

Врло је лако бити ометен или чак избјећи почетак када је задатак невјеројатно велик. Ако желите да се мотивишете за рад са великим пројектом, подијелите задатак на неколико мањих подзадатака. Много је лакше присилити се да урадите мали, специфичан задатак. Лакше је него прескакати главу у један велики задатак. Метод рајчице је одличан за ову сврху ако имате прикладан тајмер.

9. Научите свој мозак да се фокусира.

Можете уложити огроман напор да бисте се ријешили сметњи. Али твој мозак и даље може бити твој најгори непријатељ. Дакле, ако ваш мозак скаче од мисли до мисли док радите, морате научити како да га контролишете. Следећи савети могу изгледати блесаво. Али покушајте, одједном помогните. Ставите гуму на зглоб. Сваки пут, када се појаве само збуњујуће мисли, победите се са овом гумицом. Нека мозак развије навику која се не може омести.

10. Немојте претјеривати: дистракција је неопходан дио продуктивности.

Скретање пажње у погрешно време може негативно утицати на извођење задатка. Али то не значи да треба да будемо концентрисани 24 сата дневно, седам дана у недељи. Сметње су од виталног значаја за здрав начин живота. Такође стимулишемо креативно размишљање. Истраживање је показало да ће претраживање веба на послу помоћи да ваш рад буде продуктивнији. Али само ако сте то урадили у право време.

Дакле, уместо да допустите да вам мозак буде ометан док обављате важан задатак, одредите у свом плану дан за одмор вашег мозга. То ће вам дати не само прилику да се опустите, већ и повећате продуктивност. Уосталом, ваш мозак ће пожурити да заврши задатак како би се брзо одморио.

Слика: Еверетт Цоллецтион / Схуттерстоцк.цом
<

Популар Постс