10 начина за превазилажење лошег расположења

<

Сви понекад пате од лошег расположења. Понекад су нам његови узроци познати. Понекад се чини да нема разлога. Међутим, постоје многи начини за рјешавање ситуације. У чланку ће се говорити о најефикаснијим.

Храна и спорт

И комад чоколаде може да преокрене наше расположење наопако. То не значи да се лоше расположење мора "заглавити". Али задовољити се храном коју сада желите није злочин. А додатне калорије можете да запалите спортским вежбама. Они вам не само да помажу да се боље уклопите, већ и допринесу ослобађању ендорфина - такозваних "хормона радости". И то, и друго ће побољшати расположење. Чак и једноставна шетња може много да промени. Не будите лењи да изађете на улицу, поготово на сунчан дан.

Урадите нешто креативно

Студија коју су провели ови британски научници показала је да креативне активности доприносе побољшању расположења. Цртање, музика, писање - све може помоћи. И без обзира на који ниво сте савладали сваки од случајева. Чак и ако не знате како - покушајте да научите. Ваши напори неће бити узалудни!

Смиле

Управо сада. Чак и ако се осјећате лоше, стисните осмијех. И овде се окрећемо студији, која је доказала теорију о међусобној повезаности доброг расположења и осмеха. Хипотеза је била да израз лица може да промени расположење. Зато, у тренутку када ћете се осећати лоше, запамтите осмех.

Уради добро дело

Након што сте учинили нешто добро за другог, осјећат ћете се много боље. Стога, ако још увек не можете бити срећни, покушајте да неког другог усрећите. Велико или мало дело - није толико важно. Чак и мали корак може донети задовољство.

Слушајте музику

Док пишем овај чланак, Пинк Флоид свира у позадини - један од мојих омиљених бендова. Слушам их не само док радим, већ и када желим да уживам. Нико није обавезан да пази на ову групу, свако има своје преференције. Али музика је чаробна ствар.

Нећу прихватити да спекулишем шта се тачно догађа са мозгом у тренутку када слушамо пријатне звукове. Али могу рећи да то стварно помаже. Ако желите да се опустите и заборавите на своје проблеме неко време, укључите омиљену музику и уживајте.

Не узнемиравајте се

Сви смо себични и прије свега размишљамо о себи. Ово је нормално. Али када следећи пут будете лоше, покушајте да не покварите расположење других. Ако осетите да ћете сада због васег располозења увредити или увредити другу особу, боље је да одете и будете сами. Касније се можете захвалити за такав чин.

Ухвати тренутак

Затворите очи и размислите о било чему, али не о зеленој зебри. Реци ми шта мислиш?

Наш мозак је тако конституисан да ће, ако се заглавимо у нечему, све више и више размишљати о томе. У ситуацији са лошим расположењем, то је неприхватљиво. Осећаш шта мислиш само о својим тугама? Одмах пређите на друге мисли. Престани да се сажаљеваш. Још боље, уради нешто што те заиста може омести.

Дишите и очистите свој ум

Да, да, савет је као да сам ја мајстор оријенталних борилачких вештина. Али неколико дубоких удисаја заиста помаже да се смири. Сматрајте ово најлакшим обликом медитације. И она, као што многи знају, може да ради чуда. Седите на мирно и пријатно место и покушајте да не размишљате ни о чему на неколико минута. У почетку, може бити мало тешко. :-)

Нађи разлоге

Ако вам се лоше расположење ретко догоди, нема разлога за бригу. Али ако се то дешава чешће него што бисмо желели, обратите пажњу на могуће узроке. Можете направити дневник да бисте у њега ушли сви кључни догађаји у вашем животу. А онда, анализирајући записе, дођите до дна узрока њихових сопствених поремећаја.

Решите проблем

Последња тачка је најважнија. Ако нађете узрок лошег расположења, морате се носити с тим. Ако је ово човек, разговарај с њим. Ако имате било какав проблем, покушајте га ријешити. Не морате да трошите све своје мисли и слободно време на то, али не дозволите да се укоријени у вашем животу.

Слика: Јаромир Цхалабала / Схуттерстоцк
<

Популар Постс