10 ствари које треба урадити ако имате преко тридесет

После тридесет је време да почнете или ојачате навике које ће поставити темеље за лични и професионални успех до краја живота.

1. Престаните пушити

Наравно, да би се надокнадила штета нанесена телу неће радити. Међутим, студије показују да за оне који се ријеше ове навике прије 40. године живота, ризик од смртности је за 90% нижи него код пушача.

2. Идите у кревет и устаните у исто вријеме.

Наравно, викендом желите да спавате читаву недељу, али ипак је боље лежати сваки дан и устајати отприлике у исто време.

Ако спавате дуже него обично за само неколико дана, можете срушити биолошки сат тела. Тада ћете се касније почети уморити, касније одлазите у кревет и касније устајете. Да бисте избегли такве повреде циклуса спавања, покушајте да посматрате режим.

3. Редовно вежбајте

После 35 година почињемо да губимо мишићну масу, тако да је спорт у овом тренутку посебно важан. Главна ствар је пронаћи спорт који вам пружа задовољство, иначе ћете вјероватно редовно вјежбати.

4. Водите дневник

Ако сте навикли да све држите у себи, вођење дневника може изгледати компликовано. Али, поправљајући мисли и искуства на папиру, боље се можете носити са стресним ситуацијама. . Поред тога, за неколико година биће веома интересантно да поново прочитате ваше белешке.

5. Почните да штедите новац.

Можда вам се чини да је старост још увијек далеко, али што прије почнете одуговлачити, то се већи износ акумулира. Поготово ако унапред уведете навику штедње новца, онда је већа вероватноћа да ћете се даље држати тога.

6. Почните да остварујете своје снове

Немојте одлагати своје циљеве и снове за касније. Размислите шта желите. Купите кућу? Имате ли деце? Напишите књигу? Изаберите један циљ. Замислите шта бисте могли да урадите током године да бисте јој се приближили, направили план и почели да се понашате.

7. Научите да се радујете ономе што имате

Када сте срећни са оним што имате, живот изгледа срећније. То потврђују психолози. Према њима, захвалност повећава осјећај среће и смањује негативне емоције. Зато је важно запамтити да смо захвални за живот. ТВ водитељица Опрах Винфреи, на примјер, води дневник захвалности дуги низ година. Пробајте то и ви.

8. Престаните мислити да бисте свима требали угодити.

Не губите време и енергију на одржавање односа са онима који вас не цене. Никад не можете задовољити све.

То не значи да морате постати пустињак. Можда је вредно само смањити број пријатеља у друштвеним мрежама и проводити више времена са онима који вас чине срећним.

9. Престаните да се поредите са другима.

Стално гледајући друге, нећете сами постићи ништа. Престаните да сами себи приговарате и упоредите свој напредак са другима. Размислите боље о томе шта желите да постигнете и шта треба да урадите.

10. Опростите себи због својих грешака.

Сви греше. Немојте се задржавати на прошлим неуспјесима - узмите лекцију од њих, ослободите их и крените даље.

Према психолозима, самоосјећање (способност опраштања себи и учењу из својих грешака) је кључ успјеха. . Не заборавите да се ваше слабости могу превазићи и покушајте да не понављате старе грешке у будућности.

<

Популар Постс