Колико се бавити спортом, тако да срце остане младо

<

Испоставило се да неколико тренинга недељно није довољно.

Са годинама, артерије се стврдњавају. Ово повећава ризик од кардиоваскуларних обољења, укључујући срчани удар и мождани удар, посебно ако водите сједилачки начин живота. Научници су проверили колико вам је потребно да се бавите спортом како бисте заштитили срце и крвне судове од старења.

Студија је обухватила 102 особе старије од 60 година. Подељени су у четири категорије:

  • седећи - мање од два 30-минутна тренинга недељно у последњих 25 година;
  • умерен - 2-3 тренинга;
  • одушевљен - 4-5 тренинга;
  • искусни - 6–7 тренинга недељно.

Научници су приметили еластичност њихових артерија. Показало се да различит број тренинга утиче на учесталост доживотне вежбања на артеријску укоченост на различитим артеријама.

Тридесетминутна вежба 2-3 пута недељно помаже одржавању артерија средње величине, које обезбеђују крв у глави и врату.

За здравље већих артерија кроз које крв тече у органе груди и абдомена, то није довољно. Да бисте их заштитили од старења, треба да радите 4-5 пута недељно.

Истраживачи препознају да резултати можда нису довољно тачни јер нису узели у обзир врсту обуке, демографске податке и начин живота учесника, иако све то значајно утиче на здравље кардиоваскуларног система. Ипак, они су оптимистични. "Ова студија ће помоћи у развијању програма за тренинг како би се одржало здравље срца и чак вратило срце и крвне судове старијих људи у млађе стање", кажу научници.

Ако одлучите сами да проверите, немојте одлагати старост. Кардиоваскуларни систем се не може мијењати у једној години. Сада истраживачи тестирају да ли је могуће подмладити срце и крвне судове људи средњих година у двије године тренинга.

Будите активни сваки дан. На пример, идите са својим псом у шетњу или се вратите са посла пјешице. Пронађите спорт који волите и вежбајте неколико пута недељно. Тако ћете помоћи свом срцу.

<

Популар Постс