Најбољи тренинг 2015 према Лаифхакеру

<

Десило се да смо на крају сваке године одлучили да сумирамо прошлост, анализирамо их и правимо планове за наредну годину. Таква је традиција и на Пц-чланцима, ау овој публикацији бирамо најкорисније чланке на тему спорта и здравља. Дакле, упознајте се - најбољи спортски тренинг у 2015. према Пц-чланцима!

Покушали смо да наш избор покрива широк спектар области и да узмемо у обзир широк спектар проблема, да се боримо против којих људи почињу да се баве спортом и купују претплату на спортски клуб, почну трчати, радити јогу или радити како би се побољшали код куће. Надамо се да су ти чланци заиста помогли и инспирисали вас да одржите здрав начин живота - или барем да о томе размишљате. Следеће године ћете наћи још интересантније и корисније информације!

Јога за стомак: 5 једноставних поза које ће вам помоћи да вратите мршавост

аиаковлевцом / Схуттерстоцк.цом

Масноћа на стомаку се често јавља чак и код танких људи, и веома је тешко да је се отарасимо. Не само да је избочени стомак одмах видљив и доноси много менталних патњи. То такође утиче на опште здравствено стање. Масти у абдомену могу довести до дијабетеса типа 2, срчаних проблема и рака, тако да је веома важно да га се ријешите.

Јога је веома ефикасан начин да се изађе на крај са овим проблемом, а то ће потврдити свака особа која је бар мало тога практиковала. Наравно, сама вежба неће решити све: јога ће помоћи да се визуелно смањи стомак, али 70% успеха зависи од правилне исхране.

Траининг →

ВИДЕО: 100 опција ремен

Луна Вандоорне / Схуттерстоцк.цом

Зашто бар? Зато што је ова вежба, којој је недавно плаћена невероватна количина пажње и колико је посвећено многим чланцима, заиста једна од најефикаснијих вежби за јачање мишића језгра. У динамичким варијантама, иу многим другима, укључено је цело тело, тако да тренинг испада заиста одличан, поготово ако завршите свих 100 опција заредом. ;)

Траининг →

10 вежби које сагоревају калорије боље од трчања

ввв.БиллионПхотос.цом/Схуттерстоцк.цом

Како сагоријевати више калорија? Трчи, трчи и ништа осим трчања, зар не? Не баш. Иако сама вожња чини нашу пећ добро, постоје ефикасније алтернативне методе.

Траининг →

100 чучњева за лепе ноге и напете свештенике

суравид / Схуттерстоцк

Чучњеви су одличан начин да задржите тонус доњег дела тела. Ова вежба, природна за тело, не захтева додатну опрему и истовремено укључује многе мишићне групе у раду. Али направити 100 класичних чучњева је прилично досадан и врло мало људи може. Још једна ствар - 10 до 10! Овај сет вежби ће трајати мање од 10 минута, а резултат ће бити приметан после 1-2 недеље.

Траининг →

ВИДЕО: Јога за добар и миран сан

вилдфловерет / Схуттерстоцк.цом

Ако сте у задње вријеме имали проблема са спавањем, већ сте уморни од позивања на спавање док користите таблете за спавање или антидепресиве, а од константног бројања артиодактила, пребрзо прескачући ограду, глава вам се већ окреће, онда је овај видео само за вас. Изаберите тренинг по свом укусу, опустите своје тело и уморни мозак током дана, и заспите у слатком сну.

Траининг →

20 супер ефикасних вежби са фитбаллом за кућне вежбе

Олег Романко / Схуттерстоцк.цом

Како се уклопити у фитбалл? Ових 20 вежби са лоптом ће вам помоћи да постанете власник прелепе фигуре. Фитбалл (такозвана кугла) је одличан пројектил који одржава ваше тело у форми. Вежбе радите у несигурном положају, што вас тера да одржите равнотежу. А ово је додатно оптерећење мишића.

Иначе, вежбе са куглицама често обављају спортисти у периоду рехабилитације после повреда. То је због чињенице да лопта помаже да се смањи оптерећење мишића и кичме у поређењу са нормалним вежбама.

Траининг →

Вежбајте сопственом тежином, коју многи потцењују

Јацоб Лунд / Схуттерстоцк.цом

Вежбе са сопственом тежином често се потцењују од стране људи, од којих се већина вежби одржава у теретани користећи слободне тежине. Изабрали смо пет најбољих покрета које препоручују фитнес инструктори и тренери за ритмичку гимнастику како би побољшали снагу, флексибилност и ојачали лигаменте.

Траининг →

Гурамо штампу док стојимо

Јацоб Лунд / Схуттерстоцк

Да бисте напумпали велику штампу, није довољно да редовно радите вежбе. Само разноврсни тренинг ће помоћи да остварите сан о равном стомаку. Дакле, испуните овај 10-минутни сет вежби за штампу док стојите.

Ове вежбе на штампи док стојите раде више мишића, побољшавају равнотежу и држање, а да бисте их изводили нећете имати потребну додатну опрему: можете то урадити без отирача. Било који предмет је погодан као средство за мерење: чак и боца воде, чак и мала диња.

Комплекс се састоји од 10 вежби у трајању од 45 секунди. Савршен је за оне који имају класичне коврче из лежећег положаја који изазивају нелагодност у вратној кичми.

Траининг →

10-минутни тренинг за здраво срце и раван стомак

Прессмастер / Схуттерстоцк.цом

Фитнес није само модеран и леп. Главни циљ вежби треба да буде побољшање здравља. Овај комплекс кардиоваскуларних вежби има благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем, а као бонус ћете добити раван стомак.

Нудимо вам кардиоваскуларни тренинг, одличан рад на абдоминалним мишићима. То је прилично интензивно: пет вежби са по три сета од по 30 секунди. У интервалима између приступа (5–10 секунди) не заустављајте се, наставите се кретати. Као резултат тога, за 10 минута ћете сагорети око 100 килокалорија.

Овај комплекс је погодан за загревање пре тренинга снаге, ау комбинацији са другим кардио. Дан можете започети и са јутарњом наплатом. Најбоље је ове вјежбе изводити 3-5 пута тједно, наизмјенично са напајањем.

Траининг →

Тренинг бубњеви: како се ради и шта јести за добијање на тежини

Естрада Антон / Схуттерстоцк.цом

Имате ли склоност ка мршавости? Да ли сте се већ помирили са овим и чак не покушавате нешто да урадите, јер је “суђено да будемо такви”? Покушајте да сагледате ситуацију из другог угла. Нико вас не присиљава да будете као Арнолд, али сте прилично способни да добијете прихватљиву количину квалитетне масе. Само треба да урадиш све како треба.

Траининг →

Топ спонзор - највише ФОКС паметних телефона године:

<

Популар Постс