7 хаковање живота за развој мозга

Радите овај сет вежби најмање три пута недељно, и продужавате здравље и младост ума.

1. Обезбедите снабдевање кисеоником кроз вежбе.

  • Проверите своје држање, спојите ножеве.
  • Окрените главу лево и десно, као да покушавате да гледате у ваше раме.
  • Нагните главу лево, десно, напред, назад.
  • Направите неколико кружних покрета са главом у смеру казаљке на сату иу супротном смеру.

Те вјежбе изводите глатко, без наглих покрета.

2. Опустите се

гипхи.цом

Стрес је лош за менталне активности. Један од начина за опуштање је вјежбе дисања. Олакшава стрес, испуњава крв кисиком.

  • Дубоко удахните и издахните.
  • Удахните желудац: дубоко удахните, усмерите ваздух до доњег стомака.
  • Узмите три дубока удисаја и издахните, задржите дах на четвртом даху.
  • Узмите три дубока удаха и издахните, задржите дах током четвртог издисаја.

3. Визуелна гимнастика

Примамо 70% информација преко визуелног канала, стога је важно радити са њим.

  • Усмерите поглед што је више могуће горе, доле, лево и десно.
  • Нацртај очи осам, знак бесконачности, круг.
  • Одмакните поглед од себе, према центру. "Степ" са погледом горе-доле, као степенице, рачунајући на 10.
  • Затворите очи, чврсто држите капке, затим их отворите и често трепните. Поновите пет пута.
  • Затворите очи, покријте их рукама и останите у том положају на минут.

4. Радите са Сцхулте табелама

Табеле Сцхулте развијају периферни вид, брзину очију.

  • Уочите три минута.
  • Тренирајте са максималним бројем табела.
  • Постепено прелазите на сложеније.

5. Тренирајте памћење

гипхи.цом

  • Након гледања филма или читања књиге, испричајте причу што је ближе могуће.
  • Снимите било коју слику, погледајте је три секунде, затим се одмакните од очију и сјетите се што више детаља. После провере. Ова вежба се може обавити са тереном. Ако стојите у гужви, затворите очи и запамтите шта сте видјели. Онда отворите очи и видите да ли се сећате свега.
  • Усе мнемотецхникуе.

6. Развијати варијабилност мишљења.

Ове вежбе се могу изводити са породицом или пријатељима.

  • Сјетите се што је могуће више ријечи по писму.
  • А сада - на одређену тему (позната игра "Градови" је свима позната, али се може проширити: транспорт, рекреација, храна, итд.).
  • Направите што више речи из једне велике речи користећи само слова у њој.
  • Сопствени синоними и антоними.

7. Мењајте се сваки дан

  • Прочитајте више.
  • Ходите што је чешће могуће.
  • Урадите неколико ствари одједном.
  • Промените радну руку.
  • Учините себи правило сваки дан да научите нешто ново.
<

Популар Постс