Који ће ти положаји за спавање спасити од 11 обичних болести

<

Који здравствени проблеми могу спасити исправан положај за спавање.

1. Бол у леђима

Да би се смањио бол у леђима, кичма мора бити у природном положају. Да бисте то урадили, спавајте на леђима или са стране. Ставите јастук испод колена или између колена. То ће вас ослободити напетости у доњем делу леђа.

2. Бол у рамену

Са овим проблемом можете се носити ако спавате на другом рамену, на леђима или на стомаку. Међутим, вероватно је да ћете се преко ноћи преврнути на болно раме. Можете изабрати и другачији душек. Не би требало да буде превише тврдо или превише меко.

3. Бол у куку

Да бисте добили бол у хипу, спавајте на леђима. У овом положају, кичма ће се исправити и оптерећење на куковима ће се смањити.

4. Бол у врату

Добро одабрани јастук ће вам помоћи да се ослободите болова у врату. Ако је потребно, узмите неколико комада. Глава не би смела да виси или буде превисока.

5. Бол у колену

Узрок овог проблема може бити то што се ноге додирују у току спавања. Зато ставите између њих јастук или пресавијено деку.

6. Сноринг

Да престанете хркати, морате се преврнути. Ставите два или три јастука испод главе. На овај начин очистите носни дисајни пут.

7. Дисфункција ТМЈ

Када дисфункција темпоромандибуларног зглоба или других болести чељусти, морате спавати лицем према горе, тако да ваше образе не додирују јастук. Прекомерно оптерећење чељусти током сна само ће повећати бол.

8. Синдром опструктивне апнеје током сна

Ово је болест у којој се респираторни застој јавља више од 10 секунди. За почетак, посавјетујте се са специјалистом и сазнајте узрок апнеје. Могуће је да када лежите на леђима, језик се повлачи, стварајући препреку. Разлог може бити и хркање. Зато немојте спавати на леђима да не бисте блокирали пут ваздуха.

9. Хеартбурн

Да бисте ублажили симптоме жгаравице, спавајте на левој страни ортопедског јастука.

10. Боре

Могу се појавити ако увек спавате на истој страни лица. Да бисте спречили боре, спавајте на леђима или мењате стране лица.

11. Ацне

Постељина, посебно јастучнице, апсорбују масти и прљавштину са коже. Квари стање коже. Промените одећу једном недељно и покушајте да спавате на леђима тако да кожа лица не додирује јастук.

<

Популар Постс