Калцијум у храни: храна која вам помаже да изгубите тежину

<

Истраживања показују да људи који имају довољно калцијума у ​​телу мање пате од вишка масноће. Такође им је лакше да контролишу апетит. Дијета богата калцијем, снижава крвни притисак, ниво лошег колестерола и шећера. У овом чланку ћемо вам рећи које намирнице желите да једете да бисте изгубили тежину и да се осећате одлично. Дакле, калцијум у храни:

Алмонд

Еллица / Схуттерстоцк.цом

30 г (око 22 ораха) - 170 калорија и 8% дневног калцијума.

Семе сезама

битт24 / Схуттерстоцк.цом

30 г - 160 калорија и 28% дневног калцијума.

Тахини (паста за сусамово семе)

Паул Цован / Схуттерстоцк.цом

2 кашике - 160 калорија и 12% дневног калцијума.

Броколи

мама_миа / Схуттерстоцк.цом

1 чаша - 55 калорија и 6% дневно калцијума.

Спинацх

телегинатаниа / Схуттерстоцк.цом

2 шоље - 14 калорија и 6% калцијума дневно.

Купус Бок Цхои

ЈИАНГ ХОНГИАН / Схуттерстоцк.цом

1 чаша - 20 калорија и 16% дневног калцијума.

Кале (сорта купуса)

Дигитал Медиа Про / Схуттерстоцк.цом

1 чаша - 36 калорија и 9% калцијума дневно.

Поточарка (брунцресс)

Андрелик / Схуттерстоцк.цом

1 чаша - 4 калорије и 4% дневно калцијума.

Крем сир

Сеа Ваве / Схуттерстоцк.цом

30 грама сировог сира - 29 калорија и 10% дневног калцијума.

Романо цхеесе

Вова Схевцхук / Схуттерстоцк.цом

30 г - 108 калорија и 30% дневног калцијума.

Фото: Схуттерстоцк.цом

Слика: Гаиворонскаиа_Иана / Схуттерстоцк.цом
<

Популар Постс