Како чување часописа може промијенити ваш живот

<

Вођење дневника је одличан начин да се ухвате и боље разумеју ток сопствених мисли. Ако мислите да немате времена да водите евиденцију, или не знате о чему да пишете, користите ове савете.

Водење дневника је један од оних савјета који се чине превише једноставним да би стварно функционисали. Ипак, често су једноставне ствари које највише утичу на наше животе.

Вођењем дневника можете:

  • Ослободите се свакодневне анксиозности.
  • Идентификујте главне покретаче ваших узнемирујућих мисли.
  • Олакшати усвајање сложених одлука.
  • Развијајте креативност.
  • Пусти прошлост.

Вођење дневника помаже у јачању психолошке стабилности.

Схаун Ацхор, светски познати психолог и аутор најбоље продаване књиге „Предност среће“, рекао је у једном интервјуу да способност „издржавања“ није главна ствар за развој психолошке стабилности. Напротив, важније је свакодневно ослободити напетости и одвојити се од свега.

А вођење дневника само помаже. Пишући своје мисли на папиру, можете их се ријешити и проучити пажљивије. Гледајући кроз евиденцију за годину, почећете да боље разумете себе, научите да се фокусирате и мање бринете.

Вођење дневника помаже да се носите са анксиозношћу.

1. Концентрација и прочишћавање свести

Само ако смо потпуно свесни својих мисли, можемо их променити.

Барбара Марквеи, психолог

Свако јутро се будимо са гомилом мисли и идеја у глави. Размишљамо о томе шта данас треба да се уради и шта смо урадили јуче. Да не би полудели, морате да преусмерите енергију у други смер и баците сав тај ток мисли. Дневник је савршен.

2. Алоофнесс од својих емоција

Анксиозност, љутња, страх, несигурност и сва друга осећања могу се ставити на папир и гледати их са стране. Онда ћете схватити да је све ово илузија да не треба да трошите менталну снагу.

3. Борба против самокритике

Утишајте свог главног критичара - унутрашњи глас који вас стално осуђује.

4. Дефиниција аларма

Понекад доживљавамо анксиозност или друге негативне емоције, не знајући зашто. Можда нам се чак чини да је наш посао, да нешто није у реду са нама. Али ако почнете да водите уносе у свој дневник, можете видети главне узроке стреса и анксиозности, а не допустити им да утичу на нас.

Како почети писати

Пишите на обичном папиру

Чување записа на рачунару или телефону је више пасивно и емоционално одвојено. Наравно, зато водите дневник брже. Само брзина и волумен нису циљ на који желите да тежите, покрећући дневник. Главна ствар овде је интроспекција и јасноћа мисли.

Вођење електронског дневника може се представити као путовање авионом. До ваше дестинације ћете доћи брже (одређени број речи), али у том процесу уопште нећете приметити околни пејзаж (ваше мисли и идеје).

Пронађите оно што је право за вас

Најважнија ствар када почнете да водите дневник је да пронађете приступ који вам најбоље одговара. Постоји много различитих метода, сви обећавају да ће променити ваш свет. Ако вам неки приступ не помогне, не очајавајте и не бацајте дневник. Пробајте нешто другачије, иначе нећете видети позитивне резултате.

И не осуђуј себе превише грубо. Не покушавајте да пишете седам дана у недељи. Почните са једном реченицом.

Ево још неколико савјета који ће вам помоћи да започнете писање дневника:

  1. Размислите само о једном дану.
  2. Припремите оловку и биљежницу унапријед.
  3. Стојите 10 минута раније него обично (ако пишете ујутро).
  4. Напишите једну реченицу. Не брините о садржају, пишите све што вам падне на памет.
  5. Покушајте да поновите исту ствар сутра.

О чему да пишеш

Три ствари за које сте захвални

Захвалност је суперсила које су нам доступне свима. Помаже нам да се осећамо срећније, мање забринути и успешнији на послу иу другим областима живота. Запишите шта сте данас захвални.

Једна фраза за самопотврђивање

Самопотврђујуће фразе ће такође помоћи у јачању психолошке стабилности. Пажљиво бирајте своје речи да бисте се ослободили нечега у свом животу или, напротив, креирали нешто ново.

Један страх који ћете савладати данас

Да бисте се ослободили анксиозности, морате сваки дан покушати да се суочите са неком врстом страха. То, наравно, не значи да морате да искочите из авиона сваки дан или да напустите посао. Сви имамо стотине малих брига о којима покушавамо да не размишљамо. Почните мало и понављајте из дана у дан. Након неког времена научит ћете контролирати свој страх и усмјерити га у позитивном смјеру.

Једно питање

На пример:

  • Шта бих данас радио ако бих за шест мјесеци остварио своје петогодишње циљеве?
  • Зашто увек желим свима да кажем да сам заузет?
  • Кога бих волио да надмашим на послу иу животу? Какви су ставови и вриједности ових људи?

Не морате да се држите било ког оквира, само забележите ток свести.

<

Популар Постс