Како се ријешити иритације коже док трчите

Свраб и иритација коже на ногама током трчања убијају сва задовољства из процеса. На моје изненађење, нисам могао да пронађем више или мање потпуне информације о узроцима и начинима бављења овом злом. Исправимо овај неспоразум и размотримо ово питање.

Обично, када тркачи постављају питање о овој теми лекарима, они одмах предлажу холинергичну уртикарију. Али ако се у вашем случају свраб брзо заустави када се зауставите или пређете на корак, онда је све много банално и није толико застрашујуће.

Погодна одећа

Прво, обратите пажњу на своју одећу: њено стање и квалитет, тачније, усклађеност са занимањем.

Квалитет одјеће

Посебну пажњу посветите доњем рубљу и првом слоју одеће. Покупи слику. Одјећа не би требала да виси на теби или се удара у твоје тијело.

Изабрати одећу од материјала са својствима уклањања влаге. Ако одлучите да се не напрезате превише и само купите нешто за часове од познатих спортских брендова, имајте на уму да вам неће одговарати ниједна спортска одјећа. Потражите моделе направљене посебно за трчање. Обратите пажњу на кројење. Ствари би требало да буду што мање.

Стање одеће

Неодговарајуће стање одеће, као и стање коже, такође може изазвати свраб и иритацију. Обратите посебну пажњу на чистоћу, јер су суви зној и прљавштина корисна средина за бактерије. Све заједно, ова "економија" и изазива иритацију.

Немојте користити прашке који садрже избељивач и адитиве за прање. Они чине тканину тврђом, што повећава трење на кожи. Они такође "зачепљују" мембрану тканине, погоршавајући њене особине уклањања влаге. Користите дечији прах или сапун.

Чак и ако нисте видели такве проблеме, ипак обратите пажњу на савете о одећи. Непоштовање ових правила може довести до "осипања", који ће морати да се уклони са дечјим кремама које садрже децитин, или чак и код лекара.

Припрема тела

Још један разлог за свраб и иритацију коже при трчању може бити неприпремљеност вашег тијела за таква оптерећења. Из властитог искуства знам да са редовним трчањем, свраб се повлачи, али након дуге паузе поново се појављује. Овај процес се може убрзати и учинити мање болним.

Вежбајте крвне судове: према неким информацијама, може доћи до сврбежа услед проблема са протоком крви. Да бисте то урадили, узмите контрастни туш: 3 минута под топлом водом, 30 секунди - под хладним. Почните са малом температурном разликом и повећајте се са сваким приступом. Направите 3-5 приступа.

Мислим да сви знају о важности општег загревања пре трчања, али припремите кожу тако што ћете је размазати бојом за загревање или специјалним мазивом за спорт који ће смањити трење.

Шта учинити ако не можемо да припремимо или све наше припреме не помогну? Прво правило је да се не огребемо! Биће врло тешко, али је могуће. Ако почнете гребати, онда ће се све погоршати.

Покушајте да идете на корак, много ми помаже, или уопште стати. Последњи пут када ми се нешто тако догодило, сметња је била једноставно неподношљива. Али ја сам се суздржао од гребања по сврбежним подручјима, померио корак и учинио све што могу да игноришем и пређем на пријатније ствари. После неког времена, све је стало и успела сам да наставим трчати.

Цхолинергиц уртицариа

Ако свраб не нестане ни за време или после трчања и појаве осипа, на периферији са црвеним рубом, сасвим је могуће да је ова холинергичка уртикарија алергијска реакција тела. Због тога треба да контактирате не само дерматолога, већ и алерголога.

Највјероватније ће се то питање ријешити уз помоћ одговарајуће одјеће и припреме тијела, јер само 7–8% свјетске популације пати од холинергичке уртикарије.

Зато узмите тенисице и пустите да вас мали проблеми не зауставе. Добро трчите!

<

Популар Постс