13 апликација за губитак тежине

<

Специјалне апликације које ће вам помоћи да направите план исхране и вежбања. Губитак тежине ће бити лак и не досадан.

Изгубити тежину до љета традиционално почињу након Нове године, првог дана прољећа и након мајских празника. Да би намјера да прерасте у прави резултат, почните сада.

Апликације за бројање калорија

Главни принцип свих дијета - троше мање калорија него што трошите. Да бисте то урадили, израчунајте дневну потрошњу енергије и пратите сваки комад који пада у уста. Одмјерите сами дио хране, а остатак ће вам рачунати апликација.

ФатСецрет

Потпуно бесплатна апликација са интуитивним интерфејсом. Узима се у обзир укупни калоријски садржај, количина протеина, масти и угљених хидрата. Велика база производа у којој можете пронаћи јела популарних ланаца ресторана. Поред БЗХУ (протеина, масти, угљених хидрата), програм узима у обзир количину шећера, влакана, натријума, холестерола. Приказује статистику за дан, тренутни и прошли тједан.

У апликацији можете узети у обзир потрошњу калорија, бирајући између неколико врста активности. Али треба разумети да ће програм понудити приближне вредности. Тачна потрошња енергије је готово немогуће пратити без монитора откуцаја срца.

МиФитнессПал

Једна од најпопуларнијих апликација за бројање калорија на свету. То може узети у обзир калорије и БЗХУ, пратити статистику. База података има више од 6 милиона производа, а свакодневно се допуњује. МиФитнессПал је погодан за оне који често путују или преферирају производе који се ретко налазе у Русији. Највјероватније, жељени производ ће бити у бази података, тако да нећете морати ручно да га додате.

Можете задржати тренинге у дневнику апликација, додати своје вежбе.

Иазио

Апликација није само функционална, већ и лепа. Сваки производ је праћен фотографијом, а ИАЗИО изгледа као електронска верзија сјајног часописа. Можете држати дневнике за храну и вежбе, правити своје производе. Међу минусима - не можете додати властите рецепте.

Лифесум

Ова апликација не само да разматра колико сте јели. Такође ће вам помоћи да изаберете производе тако да брзо и уштедите тежину у складу са одабраним планом, или у складу са штедљивом шемом. И не ради се о ограничењима у исхрани: Лифесум ће оставити уобичајене производе у менију, али ће саветовати коју величину да узме да се не преједе. Одвојена опција апликације - обрачунава се количина потрошене воде.

Спортс Апплицатионс

Да бисте добили слику из снова, једна дијета није довољна. Јаки мишићи испод малог слоја масти визуелно имају користи од необученог, али танког тела. Зато додајте свој план за вежбање.

Седам

Кружни тренинг на главним мишићним групама. Од опреме је потребна само столица. Један круг траје седам минута, али можете повећати тренинг на сат. Вежбе изгледају једноставне, али добро оптерећују неприпремљеног спортисте. Техника извршења је приказана на сликама. У плаћеној верзији, можете направити своје тренинге зависно од циља.

Нике Траининг Цлуб

Више од 150 тренинга за различите нивое обуке. Можете изабрати програм за цело тело или се фокусирати на одређене мишиће. Техничке вежбе показују инструкторе. Постоје програми за кућне тренинге - без опреме или са скромним сетом бучица и за теретану.

Своркит

У апликацији можете креирати лични тренинг из 160 вјежби. Посебна опрема није потребна. Инструктор показује технику. Да бисте вјежбали, можете додати загријавање, истезање, јога сесију, која ће кућне вјежбе претворити у пуноправан комплекс за развој тијела.

Апликације дневника обуке

Напредак је тешко пратити, ако не евидентирате резултате обуке. Да ли се тежина на буму повећала, да ли је било могуће направити више понављања у приступу - конзервативци и даље пишу све податке у папирну биљежницу. Љубитељи гаџета могу користити паметни телефон.

Јефит

У апликацији можете да унесете програм вежбања или да користите један од завршених. Забележите број прилаза, понављања, тежину љуски. Програм обуке може бити осликан данима у седмици и оптерећен једним покретом прста.

ГимАпп

Више од 140 готових програма обуке и могућност додавања властитих. Апликација чува историју обуке и анализира је, генерирајући статистике. Можете додати властите вјежбе с описом опреме и фотографија.

Апликације за праћење срца и активности

За тркаче, бициклисте и љубитеље шетње, важно је не само вријеме проведено на вјежби, већ и брзина, удаљеност. Израчунајте ове параметре који ће помоћи посебним апликаторима.

Аеробиа

Концептуално, Аеробиа је друштвена мрежа за спортисте. Омогућава вам да снимите све тренинге и поделите их са пријатељима. Она прати удаљеност и приказује руту на мапи. Међу опцијама које можете одабрати за тренинг на свјежем зраку, не само трчање и ходање, већ и бициклизам, скијање, ролање и други начини кретања у простору у име здравља.

Ендомондо

Прати различите врсте активности. У апликацији можете поставити циљеве у разним спортовима. Виртуални тренер ће им помоћи да дођу до њих. Истина, аудио функције су доступне само на енглеском језику. Можете га схватити као недостатак, али можете - као прилику да затегнете језик, а да не будете ометани од тренинга.

Општа развојна апликација

Зозхник

Један од најбољих медија на руском језику о здравом начину живота, који уништава митове о забрани вечере после 18:00, опасности од угљених хидрата и благодати хранљивог филма омотаног око струка - све на основу научних доказа.

<

Популар Постс