Зашто свако од нас треба више одмора

Мале радости - најбољи начин да испумпате односе са другима и постанете срећнији.

Однос

Да бисте одржавали односе, да ли покушавате да поправите све што узрокује негативно? Стани одмах: нема сврхе. Морамо дјеловати у другом смјеру. Статистике показују да се разводи најчешће не дешавају због повећања броја проблема у вези. Обично растанак изазван смањењем позитивних емоција.

Како одредити да ли је пар срећан у вези? Не гледајте како се људи заклињу, виде како славе.

Ако желите да побољшате односе, више времена проводите заједно у слављењу пријатних догађаја.

Студије потврђују да парови који редовно проводе вријеме са задовољством заједно и славе нешто више, имају више љубави, блискости, повјерења и задовољства у односима. Није довољно да ваш партнер једноставно зна да сте поносни на његова достигнућа. Покажи га. Наглашавајући важност малих угодних догађаја који се одвијају готово свакодневно, ојачајте свој брак.

Одморима нису потребне само романтичне везе. Људи у љубави стално славе годишњице. Али ако ви и ваш пријатељ одржавате односе већ 15 година, мало је вероватно да ћете отићи у ресторан на вечеру заједно да подигнете чаше вина овом приликом. Цијенимо пријатељство и не кријете своју радост.

Ворк

Професорка Харвардског универзитета Тереса Амабиле пронашла је седам фактора који чине запослене продуктивнијим и срећнијим. Као што сте погодили, празници на послу су један од њих.

Мисли, осећања и достигнућа запослених постају бољи када се њихови радови, чак и ако су мали, примећују на послу.

Желите да научите како да радите у тиму? Да се ​​окренемо истраживању спортских тимова на секунду. Ко чешће побеђује на терену? Тимови који их славе са својим друговима.

Разумљиво, у конференцијској сали се не прихвата плес, јер након успјешног циља на фудбалском игралишту. Али за вас нема изговора ако не кажете својим колегама: "Дајте ми пет!" И немојте их пљескати по леђима. Такви мали начини слављења побједе доводе до озбиљних промјена.

2010. године, група научника из Берклија открила је везу између навике лупкања по рамену као поздрав и успјешног тимског рада. Истраживачи су проучавали овај феномен на примјеру кошаркашких тимова, јер овај спорт захтијева добро координиран тимски рад и познат је по свом сложеном говору тијела.

Показало се да је број пријатељских удараца, пљескања руку, загрљаја, мажења по раменима и на глави значајно повезан са степеном сарадње у тиму. На пример, ако је једном од чланова тима потребна помоћ, други играчи су му помогли да се носи са нападима ривала, уместо да покушава да боље покаже своје индивидуалне квалитете у игри. А тимови играча који су били више кооперативни су били склонији победи.

Срећа

Много времена проводимо покушавајући да добијемо ствари које нас могу учинити сретнијима. Али то није најефикаснија стратегија. Боље је научити да ценимо добро које већ имате.

Захвалност и задовољство су најпознатији и моћнији покретачи среће. Да бисте их користили, не морате чак ни устајати из кревета. Суштина је у томе како усмеравате своју пажњу.

Главна компонента примања задовољства је концентрисана пажња. Пошто смо провели време и напоре да проценимо неки позитиван догађај у животу, људи се осећају боље. Зато, када осећате захвалност или радост због нечег лепог, изразите то. Реците или учините нешто да покажете како се осјећате. Једноставно речено, прославите га.

Изражавајући своје позитивне емоције вичући „Ура!“, Постајете сретнији.

Звучи банално? Могуће је. Али ради. Таква бихејвиорална реакција је физички израз осећања, показујући насилну радост, узбуђење и ентузијазам. Можете скочити, плесати, смијати се гласно, вербално изразити захвалност и радост. Није битно да ли је таква реакција рефлексивна или да ли сте то учинили намерно - и даље ћете се осећати срећније.

Мотивација

Шта ће вам помоћи да консолидујете нову навику и постигнете своје циљеве? Чоколада Цхарлес Духигг, аутор бестселера, Моћ навике, каже да ће вам мала награда помоћи да брзо поправите добру навику.

Да ли сте данас отишли ​​у трку и желите да будете сигурни да ћете сутра отићи? Почастите се, поједите чоколаду.

Свака навика се састоји од три компоненте: окидач који изазива навику, образац - уобичајено понашање - и награде. Награда је веома важна, јер управо то појачава образац понашања у вашем мозгу који би се требао аутоматски покренути. Чоколада је добар примјер награде која даје задовољство.

Мале радости покрећу механизам мотивације и помажу у савладавању најтежих задатака.

Писац Дан Пинк (Дан Пинк) каже да се сва истраживања у области мотивације стапају у једној ствари: мале радости воде до великих постигнућа. Узимајући времена да уживате у добрим догађајима у животу, добијате огромну мотивацију.

Још нисте сигурни да ли ћете одржати забаву? Хајде да још једном погледамо чињенице и видимо како можете да промените свој живот на боље, само додајући мало славља.

У закључку

Да ли желиш да жалиш што гледаш свој живот? Онда прославите важне догађаје. Психолог Даниел Кахнеман, добитник Нобелове награде, установио је да је наша перцепција прошлог искуства - радосна или тужна - одређена са два индикатора. Прво, како смо доживљавали догађај на врхунцу свог развоја, и друго, оно што смо осјетили након његовог завршетка. Оно што доживљавамо на крају је тренутак генерализације искуства. Тада се ослањамо на овај “наставак”, присјећајући се искустава.

Ваш мозак није савршен компјутер. Оно што се сећате није исто што и оно што се заправо догодило.

Своје успомене можете учинити још бољим од стварног догађаја.

Како заварати мозак и осврнути се на живот само с радошћу? Направите тако да важни догађаји у животу увек заврше са нечим добрим - празником. Тако да ће сва ваша сјећања бити сретна. И ако вам је глава испуњена сретним успоменама, онда це цео зивот са висине протеклих година изгледати невероватно. Само додајте још празника свом животу.

<

Популар Постс