10 одличних Екцел шаблона за праћење здравља, исхране и физичке активности

<

Немате утисак да се сама сврха ових гаџета и софтвера почиње распадати након објављивања наредног напредног фитнес трагача или појаве цоол апликације за праћење здравствених параметара? Поштовање моди нам тврдоглаво диктира да без њих нигдје. У ствари, можете добити и "старо верована" решења која ће помоћи да се избегне непотребна потрошња. На пример, Екцел предлошци.

Наравно, технологија олакшава живот, али је сасвим могуће без њих. Овај чланак представља десетак погодних Екцел форми које можете обављати електронским путем или штампати са књигама и биљежницама. Наравно, шаблон можете модификовати тако да одговара вашим потребама.

Повер цонтрол

Било да покушавате да изгубите на тежини, сањате да имате тело, или покушавате да једете здраву храну, потребно је да поправите количину унетих калорија и масти. А ако је сасвим могуће да се у главу уклопе главни оброци, онда уопште није лако узети у обзир све лепиње, чоколаде и друге слаткише које се једу током дана. Решење је да се користи мали нотебоок, који ће увек бити при руци. Преузмите шаблон дневника напајања и направите исту бележницу из ње. Не заборавите да запамтите количину течности коју пијете!

Дневник мршављења

Окрутност човечанства постаје све видљивија на индивидуалним представницима. Прождрљивост се пење на образе, бокове и бокове све већег броја људи. Могуће је притиснути желудац колико год желите и стајати у повољном куту испред огледала, али још увијек не можете изгубити те вишкове. Само физичке активности су начини да вам дају леп изглед.

И он ће додати жестину у борби за савршени дневник о успеху у мршављењу. Пратећи линк, можете преузети штампани ПДФ-форму, у којој се, поред тежине, врше и мерења тела, а уз то можете преузети екцел-ку са распоредом ваших победа.

Рачуноводствене вјежбе

Сваки пусх уп или скуат побољшава ваше мишиће и јача ваш дух. Али максимална корист од тренинга долази само када је програм исправно изабран. Због тога многи љубитељи спорта воде евиденцију о својим активностима.

Нисте сигурни како започети вођење дневника? Пробајте са једноставним обрасцем који можете прилагодити вашим потребама.

Контрола притиска

Није тајна да је одступање крвног притиска од норме штетно за функционисање свих механизама организма. Повећање или смањење притиска може указивати на присуство разних болести, бити резултат узимања разних лијекова, бити под стресом и зависити од доба дана. Нажалост, кардиоваскуларне болести воде на листи узрока смрти неке особе, поготово статистике које изгледају депресивно на пост-совјетском простору.

Зато свако од нас треба периодично да прати очитавања тонометра како би препознао предстојећу претњу у времену. Као што сте погодили, за то сте и ви позвани на припрему.

Потрага за идеалном тежином

Да ли сте упознати са жељом да изгубите тежину или удебљате (да, има оних који сањају десетак "екстра")? Тада ћете, највероватније, држати у глави неки идеални оријентир. Али то ће бити идеално само условно, јер не познајемо све оптимални однос висине и тежине људског тела. Да бисте открили сам циљ, одштампајте и држите пред очима табелу са исправном тежином, израчунатом на основу неколико различитих техника.

Рачуноводство за узимање лекова

Усуђујем се да претпоставим да комплет за прву помоћ уопште не личи на кутију скромних величина. Највјероватније постоји неколико десетина имена таблета, капсула, пуцњева, спрејева и једноставно неспецифицираних стакленки у вашем дому. Мало је вероватно да су сви на једном месту, тако да се сећање на присуство већине њих неће радити. Чак и ако желите да оживите информације о томе када, зашто и колико пилула сте попили, то нећете моћи да урадите недељу дана након опоравка.

Али ове информације могу бити корисне ако се разболите на сљедећем сезонском врхунцу болести и желите поновити одговарајући третман, или ваш окружни службеник пита за ваше неуспјешне методе само-лијечења. У таквој ситуацији, ваш дом ће доћи у помоћ.

Меморисање вакцинација

Путовање у егзотичне земље је, прије свега, незаборавно искуство урањања у потпуно другачији свијет. Али незаборавни утисци могу бити и из не баш пријатног разлога - болест је специфична прљавштина. Стога, одлазећи на дуг пут, луталице вакцинисане против чудних вируса.

И још један пример живота. Већина нас је вакцинисана против страшних болести у различитим интервалима. У дјетињству нам се убризгава пристојан сет вакцина, а током живота се понављају након десетљећа.

Ако нисте један од најјачих противника имунизације, онда ће вам бити корисна картица за имунизацију. Могуће је убризгавати ињекције свих чланова породице и одредити датуме поновљене вакцинације.

Израчунавање БМИ

БМИ (Боди Масс Индек) је врста смернице којом се може проценити да ли особа има проблема са тежином и, последично, здравље. На основу тумачења индекса БМИ, утврђују се индикације потребе за третманом. Да бисте брзо одредили свој БМИ и упоредили га са препорукама ВХО, користите једноставан калкулатор Екцел.

Праћење шећера у крви

Надајмо се да ви и ваши вољени нећете имати прилику да пратите промене у нивоу шећера у крви током дана. Ако вам судбина пружи сличан трик, предлажемо да се окренете погодном облику у који можете унијети тренутну вриједност, као и означити физичку активност и дијету која је утјецала на резултат. У прилогу белешке је графикон који јасно показује ниво флуктуације на основу ваших записа.

Цалцулатион 1ПМ

Није особа која се бави бодибуилдингом и дизањем тегова, веома је тешко продријети у суштину и сврху таквог индикатора као једно понављање са максималном тежином . Израчун 1ПМ ће бити користан за одређивање одговарајућег оптерећења при извођењу понављајућих вјежби. Сви спортисти почетници ће сматрати корисним да воде план индивидуалних приступа и тренинга у целини, као и да израчунају свој 1ПМ користећи одговарајући образац.

<

Популар Постс