Како се присилити на спорт

<

За оне који траже мотивацију за бављење спортом, блогер Маким Бодиагин савјетује да престанете присиљавати себе да трчите ујутро или кроз моћ повлачења у теретану. Тајна није у насиљу над собом, већ у проналажењу онога што ће вас инспирисати.

Сада, у првим данима нове године, сви почињу живот од нуле, губи тежину без ума и без сећања, и често питају: како се бавите спортом? Па, или нека физичка култура.

Студирао сам од своје 19-те године, не сјећам се колико сам дворана и тренера видио тијеком година. Сама сам тренирала укупно десет година. На основу искуства, рођен је мој једноставан одговор на ово суштинско питање: нема шансе. Не силите се ни на који начин. Људи који се могу натјерати да тренирају не постављају себи питање "како?" Природно су обдарени вољним квалитетима који им помажу да постигну успех. Овај пост није за њих. Овај пост је за обичне људе који нису обдарени натприродним способностима, већ су обогаћени пуним скупом неуроза, страхова и очекивања.

Постоје два начина мотивације: „насилни“ (то је само када се морате присилити) и „охрабрујући“ (то је када требате бити надахнути). Разумијевање онога што вам је потребно је лако. Запитајте се: шта ми треба? Ако је Ваш циљ нека врста супер напора (да се попнете на насловну страну сјајног часописа, да освојите боксерски турнир за фанове, да подигнете барбелл пола тона тежине), онда је све једноставно - предајете се професионалном тренеру који воленс-ноленс истискује ове супер напоре од вас, и под његовом магијом брзо ћете разумети све са лисицама и “силом” и “без бола - без добитка”.

Ако имате више земаљски циљ, као што је "изгубити тежину до љета" или се једноставно "осјећати угодно у свом властитом тијелу", онда бисте можда требали престати присиљавати себе да чините оно за што ваша душа не лаже и покушајте пронаћи нешто што ће вас инспирирати .

Даћу пример. Мрзим трчање још од детињства. Ипак, морао сам много да трчим. У различито време, трчао сам од „пет“ до „десет“ сваки дан, а једном сам чак и трчао безумно маратонско растојање и скоро умро. Сваки пут кад бих морао да идем на трчање, почео бих да се мрзим. Мој живот. Ваш избор. Сваки удар тенка на шумској стази или траци био је праћен шепатом. Наравно, пошто сам достигао "Христово доба", коначно сам одустао од трчања.

Неко време сам заменио трчање са скоковима са конопцем, али прошле године сам открио скандинавско ходање. За мене је то заиста постало „откриће године“: то је сјајан начин да се дишу сва плућа од врха до дна, оптерећују руке и ноге, „померају“ кичму и тако даље. И сада не морам да измишљам компликоване мотивационе потезе, саме ноге ме носе у парк. Срећан сам што скоро сваки дан идем са шест до осам километара штапића. Штавише, проклињем дане када шетња не успе или када морам да скратим удаљеност због проблема са временом.

Други пример. Као дете покушао сам са џудом, атлетиком и бициклизмом. И искрено, мрзео сам спорт као такав. Мислио сам да мрзим било какву физичку активност ... До 19 година, нисам открио Окинавски карате. Дивио сам се богатству које је вребало тамо, и почео да тренирам 20-25 сати недељно, остављајући себи једини слободан дан у недељу. Наравно, онда се живот променио и морао сам ревидирати свој распоред. Али још увек се сећам те инспирације.

Последњи пример. Мрзим јогу. Била сам у неколико часова које су подучавали моји веома квалификовани пријатељи, и сваки пут кад је моја мајка излазила са њима, сва жива бића су била вредна тога. За мене је јога болна и досадна лудилу. Разумијем да је све ово страшно корисно, да не постајемо млађи из дана у дан и тако даље блах блах блах. Али идеја да ћу икада морати да шкрипам на сноповима јоге, ужасава ме.

Али онда сам се сетио дзиумби ундо - комплекса вежби дисања, снаге и истезања које је Схојун Мииаги изумио двадесетих година прошлог века. Овај комплекс је посебно створен тако да се обичан окинавски рибар може задржати у облику погодном за борилачке вјештине. Овај комплекс је такође леп јер можете из њега израђивати оно што вам је потребно, као код Лего коцака. Ако желите - додајте модул за истезање, желите - моћ. И опет сам заборавио да се "гурам". Волела сам да експериментишем са овим вежбама, додајем или уклањам једну или другу. Када сам дошао на Хапкидо тренинг након дуге паузе, испоставило се да сам сасвим у форми.

Тајну самообразовања за мене прије двадесет година открио је један мајстор карате сито-риу:

Никада не можете присилити себе да све дате у потпуности, само тренинг. Све се завршава чињеницом да једном присиљавајући себе да направимо супер напор, само мрзиш себе и пљунеш на часове. Да бисте успешно тренирали цео свој живот, морате радити са стопостотним, али са седамдесет процената оптерећења. На пример, можете повући највише десет пута и онда умрети од бола. У реду, али свакако можеш повући релативну удобност седам пута, зар не? Повећајте овај волумен, никада не престајући.

У будизму, овај непрекидни напор је илустрован сликом слона или корњаче, јер те животиње никада не журе, али никада не престају.

Мислим да је ово прилично продуктиван начин размишљања:

  • раде са 70 процената оптерећења, а не са 100 процената оптерећења, али урадите то искрено;
  • да не “умре” у тренингу, већ да га заврши на врхунцу ендорфина, одржавајући свежину и инспирацију за следећи тренинг;
  • експериментисање и претраживање;
  • никад се не заустави.

Престаните да се заваравате и тражите сложене начине да се насилно мотивишете. Само пронађите врсту физичке активности која ће вас инспирирати и дивити се промјенама које ће вам се догодити. Корист сада је да изаберете.

Верујте ми, докле год тражите помоћ изван себе, тражите “ко би вас учинио”, покушавајући да размишљате по узору на насилну мотивацију, не мењате се. Годинама ћете уздисати и медитирати уместо, као слон, поносно ићи напријед, никада не престајући.

Инспиратион Ево шта треба да се промени. Срећно и добро здравље!

Слика: ундреи / депоситпхотос.цом
<

Популар Постс