Како побољшати памћење и истовремено се ријешити досаде

<

Дешава се да се не сећате шта сте јели за доручак и шта се десило пре недељу дана? Постоји неколико научних препорука које ће помоћи у побољшању памћења. Неће бити досадно!

Сећаш ли се свог првог пољупца? Или како добити школски сертификат? Можда ћете чак моћи да се сетите детаља о тим догађајима. Многа од наших сећања су уједињена или бар повезана са важним животним догађајима.

Можемо их памтити након много година, али се не сјећамо шта смо данас јели за доручак. Постоји разлог за то.

Истраживање Лоцус цоерулеус и допаминергичка консолидација свакодневне меморије. одржан на Универзитету у Единбургу, показао како се одвијају биолошки процеси, стварајући наша сјећања. Та сећања се називају "бљескајућим свјетлима", а разумијевање овог једноставног концепта помоћи ће вам да побољшате способност памћења.

Научници су открили да мишеви боље памте информације када им се догоде узбудљиви догађаји. На пример, миш који је прошао новим путем запамтио је да је боље проналазио храну. Али како то функционише са људима?

пекелс.цом

Када смо узбуђени или нам се нешто ново догоди, наш мозак ослобађа допамин и преноси га на место одговорно за формирање памћења у мозгу. Светлосни прилив допамина допушта нам да у овом тренутку формирамо меморију.

Зато је кључ за побољшање памћења изненађење.

Професор Рицхард Моррис (Рицхард Моррис) са Универзитета у Единбургу сматра да се нови догађаји за нас догађају прилично често и то утиче на читав наш живот. Новост ствара услове за боље памћење чињенице да би без ове новости постала обичан догађај и убрзо заборављена.

Допамин је важан за стварање успомена, али истраживања су такође показала укљученост хипокампуса, дијела мозга који игра важну улогу у обликовању памћења, емоција и задржавања пажње. Зато у оглашавању и маркетингу непрестано покушавају да створе емоционалну везу са публиком како би она заиста "осетила" поруку.

Како користити ове информације за побољшање памћења?

  • Одморите се. Можда ћете се осећати веома продуктивно и фокусирано на посао, али, највероватније, касније нећете моћи да се сетите шта сте урадили у детаље. Нећете постати лош запослени ако станете на неколико минута (у већини случајева).
  • Прославите мале победе. Допамин се ослобађа када нешто завршите. Направите листу малих ствари које можете брзо да урадите да бисте добили лакше победе током дана.
  • Обавите редован тренинг за тело. Купите конопац за прескакање. Трчите кроз степенице у канцеларији. Чак и ако само устанеш и направиш 10 скокова у близини радне површине, то ће ти омогућити повећање ендорфина и допамина.
  • Искористите прилику да пробате нешто ново. Не мора да учи нову вештину. Учините нешто неочекивано за чула: додирните рукама различите текстуре, изађите на хладноћу и вратите се назад. Ако радите од куће или у посебној канцеларији, испробајте различита ароматична уља. Идеја је да се промени радно место тако да то није досадан простор.

Побољшање памћења није нимало заморно и заморно, већ управо супротно. ;)

Слика: икостудио /депоситпхотос.цом
<

Популар Постс