10 савјета за продуктивнији и здравији радни дан

<

Није тајна да канцеларијски рад има штетан утицај на здравље. Лоша исхрана, стални стрес, фиксни начин живота - све то може потрајати неколико година вашег живота. Ево неколико савета за здравији и енергичнији радни дан у канцеларији.

Једите право цео дан

Свако има такве дане када се осјећамо исцрпљени, а жеља за нечим потпуно је одсутна. Постоји много начина да се реши овај проблем, али најважније је да покушате да једете исправно. Будите сигурни да доручкујете, јер је ујутро нашем телу потребна максимална количина енергије и покушајте да се не мучите са колачићима и крофнама током радног дана.

Прилагодите радно место

Седење за столом током целог дана негативно утиче на леђа, врат и друге делове тела. Учините вашу тастатуру и миша што је могуће удобнијим, поставите канцеларију и ваше тело ће вам захвалити!

Направите паузу за физички тренинг

Веома је важно направити паузе у раду најмање 5 минута. У ових 5 минута, направите мало вежбе. Протегните се по бочним странама, згњечите мишиће и чак и ово ће побољшати ваше стање.

Избегавајте напрезање очију

Да ли сте имали главобољу или бол у очима на крају радног дана? Ако јесте, онда је највероватније разлог за то константан напон са екрана рачунара. Ако се осећате уморно у очима, откините рачунар и урадите нешто друго. На пример, радите гимнастику за очи.

Спријатељите се са својим запосленима

Запослени могу бити неподношљиви или неугодни, али ако се спријатељите са њима, стрес на послу може бити много мањи. Канцеларијско пријатељство ће вас учинити продуктивнијим и раднијим. Иако постоји друго мишљење.

Убаците више вежби у свој распоред

Редовно вежбање је најбољи начин да одржите здравље и фитнес. Чак и ако посао траје сво слободно вријеме, још увијек можете пронаћи 20 минута дневно за неколико вјежби.

Развијте личне ритуале

Можда вам се чини смешним, али мали ритуали као што је шољица чаја или мале паузе за комуникацију са запосленима могу побољшати ваше ментално и физичко здравље. Не занемарите их! Такве паузе ће учинити ваш боравак на послу много угоднијим.

Фулл слееп

Добар сан ће учинити ваш дан много пријатнијим. Ако не можете спавати довољно за ноћ, онда ће вам мали тихи час на послу учинити много продуктивнијим. Наравно, ако газде не сметају.

Радите за квалитет, а не за квантитет

Не прави култ рада. Радите 24/7 само се погоршавате, па покушајте да модернизујете свој распоред, тако да имате времена да обавите сав посао током радног дана, а не да га понесете кући или викендом. Што паметније дистрибуирате свој радни дан, мање ћете стреса добити када размишљате о раду у слободно вријеме.

Коначно идите кући

Запитајте се: колико времена проводите тједно на послу? Многе студије показују да рад више од 40 сати недељно штети продуктивности, здрављу и вашим приходима (пошто ви радите више за исту плату). Постоји ли излаз? Наравно да постоји - не радите више од норме и идите кући. Теже је него што звучи, али вреди!

Слика: лифехацкер
<

Популар Постс