"Прије свега, размислите о својој срећи": како радити продуктивно и не изгорјети

Ваш главни задатак је да се снабдете енергијом.

Потребно је времена и труда да би радили пажљиво и продуктивно. Без обзира колико се трудили, за 12 сати нећете радити посао, који обично траје 16. И ако немате енергије, нећете имати довољно 24 сата. Како одржавати равнотежу - рекао је писац Андрев Фербие.

1. Не додирујте све одједном.

Парадоксално, да бисте постигли више, морате радити мање. Многи почињу да реализују неколико пројеката одједном, али на крају немају времена да ураде ништа. Ово се посебно односи на предузетнике и слободњаке. Често раде на више задатака истовремено да би зарадили новац.

То ће се уклопити када требате платити дуг или брзо уштедјети за нешто. Али ако то радите стално, ваш рад ће само патити. Стрес ће се повећати, а ефикасност ће пасти.

Радите мање, али боље. Онда ћете добити више за свој рад.

2. Прије свега, размислите о својој срећи, а не о продуктивности.

Срећа и задовољство животом је кључ успјеха и продуктивности, а не обрнуто. Стога, прво се морате усредоточити на своју срећу.

Почните са следећим:

  • Свако јутро запишите пет ствари за које сте захвални у свом професионалном и личном животу.
  • Медитирајте 20 минута дневно.
  • Гледајте комедије за добро расположење.
  • Проведите више времена са онима који су вам драги и не комуницирајте са отровним људима.
  • Излази у природу.

3. Вежбајте, добро једите и довољно спавајте

Понекад је потребно радити прековремено или повезивати крај с крајем. Нико није имун на ово. У таквим случајевима, животни стил и исхрана обично најчешће трпе. Али ово је велика грешка.

За продуктивност је потребна енергија, а њено тело прима од покрета, хране и сна. Не занемарите их. Иако здравом начину живота треба више времена, исплати се. Бићеш ведрији, а посао ће бити лакши. Ево неколико једноставних савета:

  • Једите здраву храну. Смањите количину практичне хране, шећера и соли у исхрани.
  • Спавај осам сати. Да би се удобније одморили, просторија треба да буде тамна и хладна.
  • Вежбајте 60 минута три пута недељно. Комбинирајте вјежбе снаге и кардио високог интензитета. Сваки дан ходајте пола сата и мало се загрејте.
  • Пијте кафу само ујутру и не више од три шоље. Сваке две недеље направите паузу да бисте избегли зависност.

4. Правилно правите паузе.

Ако редовно правите паузе, али их трошите на друштвеним мрежама или видео играма, ваша продуктивност и ваше здравље ће патити. За стварно опуштање, боље:

  • бавите се спортом;
  • медитате;
  • реад;
  • цхат (али не у друштвеним мрежама);
  • прошетајте улицом;
  • уживајте у свом хобију.

Урадите оно што вам помаже да растете и останете активни. Не мора се потпуно опустити. Ово је такође неопходно, али не током радне паузе.

5. Не тежите идеалу

Често упоређујемо наш рад са прошлим резултатима, али са оним што желимо да видимо идеално. Поготово када нешто крене по злу. На пример, договор или рок не успева. Али не заборавите да продуктивност у великој мери зависи од тога колико енергије имате. Нећете бити енергични, покушавајући да испунимо висока очекивања и да се грдите.

Тако постепено поткопавате своју срећу и задовољство животом. Као резултат тога, још је мање енергије и жеље да се нешто учини.

Престаните да губите време упоређујући себе са оним што желите да будете. Размислите боље од онога што сте већ постигли. Осврните се и запамтите шта сте научили. То ће помоћи да се осети захвалност, а тренутни проблеми неће изгледати тако застрашујуће. Као резултат тога, осетићете талас снаге и ефикасније се носити са задацима.

<

Популар Постс