Хоће ли вас књиге за самопомоћ учинити сретнијима

<

Књиге савета за само-развој можда немају најбољу репутацију, али се за неке од њих каже да су ефикасније од психотерапије или медитације. Могу ли књиге жанра "помоћи себи" постати прави лијек за животне проблеме?

Људи се обраћају књигама о саморазвоју када схвате да су им потребне промене у својим животима које су немогуће без личног раста. Али већина људи среће такве радове случајно. На пример, кад су једном видели књигу Карнегија (Дале Царнегие) или неког другог популарног психолога на полици, прочитали су пар параграфа. И закачите се.

Елизабета Свобода, новинарка и ауторица књиге "Шта чини хероја?", Описује своје познанство са "Унбеатен Роадом" Морган Сцотт Пецк: "Растворени су обичним школским проблемима: хулигани, непоуздани пријатељи, хронични пријатељи непопуларност међу момцима - била сам заинтригирана тврдњом психијатра из Цоннецтицута да патња може бити племенита, па чак и неопходна док се не скупи снага да се суочите са својим проблемима лицем у лице. "

Када избегнемо логичну патњу која проистиче из проблема са којима се суочавамо, такође избегавамо раст који нам је потребан да решимо ове проблеме. Морган Сцотт Пецк, амерички психијатар, публициста

Неко налази утјеху у поезији Рилкеа (Раинер Мариа Рилке) или Библије, а нетко - у Пецковим књигама, који је вјеровао да је самодисциплина пут ка расту и срећи.

У Сједињеним Државама, књига Повратка Офелије била је веома популарна међу тинејџеркама. Њен аутор, психолог Мари Пифер (Мари Пипхер), покушао је да читаоцима пренесе идеју да свака - без изузетка - девојка треба да цени себе и да изглед нема одлучујућу вредност за цео живот.

Шта су заједничке књиге Пецка и Пеифера? Осјећате да сватко може пронаћи свој пут до среће.

Истраживања потврђују да књиге за саморазвој могу спасити читаоца од депресивног расположења и променити укоријењен начин размишљања. За многе пацијенте, такозвана књига терапија функционише као и психотерапија или лекови као што је Прозац.

У идеалном свијету, како пише психолог Јохн Норцросс са Универзитета Сцрантон, књиге за саморазвој ће бити прописане у раним фазама психотерапије. Лијекови и друге методе интензивне његе остају посљедње мјесто резервирано за озбиљније случајеве.

Пацијенти са психозом, самоубиствима, критичним случајевима треба одмах послати професионалцима. Али зашто не би већина људи почела са књигом?
Јохн Норцросс, психолог

Историја жанра

Унспласх.цом/гленнобле

У свим културама постојале су и постоје књиге са саветима о томе како живјети више морални и богат живот.

На пример, старе индијске упанишаде наглашавају потребу да се према другима поступа са толеранцијом и поштовањем. "За оне који живе великодушно", каже једна од одредби књиге, "цео свет је једна породица."

Јеврејски мислиоци који су написали Стари завјет у ВИИ веку пре нове ере, саветовали су да изаберу пут ограничавања уживања и строго поштовање Божјих заповести.

Или подсјетите на распрострањену расправу Марка Тулија Цицерона (Марцус Туллиус Цицерон) „О дужностима“, коју је римски политичар написао у облику писма свом сину. Цицерон саветује младом Марку да се усредсреди на испуњење обавеза које су дате другима, чак и ако је потребно да се многи жртвују, и упозорава га да се клони тренутних задовољстава.

Особа која сматра да је бол највеће зло не може, наравно, бити храбар на било који начин, и особа која прихвати задовољство као своје највеће добро биће апстинентна. Марк Туллиус Цицеро

Али такве књиге о саморазвоју као што их данас знамо појављују се средином 20. века. А најпопуларнија од њих је, наравно, „Како освојити пријатеље и утицати на људе“ од Дале Царнегие. Успјешна западна економија подигла је читаву генерацију авантуриста који су опседнути идејом да се максимално искористе и парадирају своје таленте. И море књига о саморазвоју означило је ову транзицију.

Лични утицај и самоспознаја су изненада почели да буду у великој потражњи, тако да су нове књиге изгледале обећавајуће да ће рећи једноставан начин за постизање промена.

Неке од њих биле су засноване на свесној промени уобичајених начина размишљања. Педесетих година прошлог века листе бестселера предводио је "Моћ позитивног мишљења" Нормана Винсента Пеала (Норман Винцент Пеале), који је обећао да ће се, када промените унутрашњи монолог, побољшати и квалитет вашег живота.

Размишљајте позитивно и покрећете снаге које ће помоћи да се постигну позитивни резултати. Норман Винцент Пеел

Лек или превару?

Модерне књиге о саморазвоју могу се поделити у две категорије. У првој групи - књиге засноване на научним истраживањима. Прошло је време за неограничене књиге као што су “Како освојити пријатеље и утицати на људе” или “Унбеатен Роад”, које су углавном одражавале личне ставове аутора, а не специфичне научне теорије. Они су замењени другима, на пример: „Добра стварност: нова терапија расположења“ (1980) Давида Бурнса (Давид Бурнс), „Како научити оптимизам. Промените свој поглед на свет и свој живот “(1991) Мартина Селигмана (Мартин Селигман) и„ Флексибилна свест: нови поглед на психологију развоја одраслих и деце “(2006) Царол Доуцк (Царол Двецк). У свакој од ових књига, аутори су навели једну научну студију за другом као примјере како би поткријепили своје препоруке о промјени понашања са доказима.

Многе савремене књиге које нису фикције такође објављују идеју у духу "помоћи себи". Књига Малцолма Гладвелла „Давид и Голијат: Како Оутсидерс побиједили фаворите“ (2013) представља студију која објашњава како људи могу своје слабости (дислексију, трауме из дјетињства) претворити у јаке.

Ипак, поред књига са научном основом, постојале су и оне које купују неутемељене и понекад луде препоруке. У најпродаванијој књизи Мистери (2006), писац Рхонда Бирне (Рхонда Бирне) каже да наше мисли шаљу вибрације у Универзум, и стога могу утјецати на наше животе. Добре мисли, као што теорија каже, доводе до добрих резултата, док лоши стварају проблеме.

Наравно, таквим "трговцима среће" не може се веровати и популарност књиге не гарантује да ће вам помоћи да се промените.

1999. године, Калифорнијски универзитет (Лос Ангелес) је провео занимљиву студију. Ученици који су замишљали високе оцјене прије тестирања трошили су мање времена на припрему и постизали мање од оних који се нису упустили у самохипнозу.

А. и И. Крук / схуттерстоцк.цом

А 2009. године, психолог са Универзитета Ватерлоо, Јоанне Воод, открила је да су се људи са ниским самопоштовањем почели осјећати још горе након што су почели да понављају позитивне мисли о себи. Дакле, моћ позитивног размишљања, која је наметнута у књигама као што су “Тајне”, у ствари испада да је само привид.

Терапија књигама - лек за депресију

Неколико скорашњих студија је забележило велики потенцијал терапије књигама, јер може помоћи да се донесу позитивне промене у животу. Наравно, ако је књига заснована на доказаним принципима.

Људи са депресијом, према студији Универзитета у Невади, осјећали су се боље док су читали књигу "Веллбеинг: А Нев Сентимент Тхерапи". Учесници у експерименту у групи са терапијом књигама показали су значајније побољшање расположења него код испитаника који су примали „уобичајену негу“, укључујући рецепте за антидепресиве.

Психолог Јохн Норцросс подржава идеју да праве књиге за само-развој могу помоћи неким пацијентима боље од антидепресива или других психоактивних лијекова, и без нуспојава као што су пригушивање емоција, несаница и сексуална дисфункција.

Антидепресиви се прописују пречесто. Ово се посебно односи на благе поремећаје, који се, као што знамо, могу лијечити књиговодственом терапијом. Подржавамо терапију књигама. Тако да почињете са најјефтинијим, али најприступачнијим материјалима.
Јохн норцросс

Норцросс је развио метод процене ефикасности књига о саморазвоју. Истраживао је групу од више од 2.500 психолога, тражећи од њих да процене ефикасност књига које њихови пацијенти читају. "Добробит" је била на врху листе са просечном оценом 1, 51 на скали од 2 (најгора књига) до 2 (најбоља књига). Одабрани аутобиографије, укључујући и Видљиво мрачно (1990) Виллиама Стирона и Рестлесс Минда (1995) Каи Јамисон, постигли су скоро исти износ. Можда зато што не нуде само специфичне стратегије суочавања, већ и помажу афективном поремећају да схвате да он није сам.

Који закључак се може извући из овога? Читаоци морају бити пажљивији при избору књига за саморазвој. Књиге морају испунити обећана обећања. Успут, Норцросс није нашао директну везу између популарности књиге и њене ефективности, тако да не судите површно, ослањајући се само на продају и "звезду" оглашавања.

Највероватније је да се терапија књигама најбоље спроводи под надзором искусног лекара - који може помоћи читаоцу да процени колико је добра одређена техника и даје савете о томе како применити препоруке наведене у књизи у пракси, или прописати озбиљнији третман, ако је потребно.

Сви ми покушавамо да пронађемо свој пут ка људској срећи. Књижевност би нас требала водити, због чега треба вјеровати само провјереним савјетима. Као што је написао Франз Кафка, "књига мора бити сјекира, способна да пресијече замрзнуто море у нама". Књижевност мора бити способна да пробуди нешто изванредно у нама.

Слика: Јазмин Куаинор / унспласх.цом
<

Популар Постс