4 једноставна начина за смањење стреса на послу

<

Повећати продуктивност и мање уморити, довољно да промијени своје навике.

1. Уклоните апликацију коју често пријављујете

Ако не можете смањити количину посла, смањите вријеме које трошите на апликације. Тако ћете имати неколико слободних минута да размислите, опустите се, позовете некога или одете рано у кревет.

Приступом апликацији губите концентрацију. Ви трошите психичку енергију која је потребна да урадите ствари, и као резултат тога доживљавате стрес. Одредите тачно шта вас омета: Фацебоок, игра, апликација за упознавање или нешто друго. Уклоните апликацију барем на недељу дана и погледајте шта ће се променити.

2. Подесите подсетник пре спавања

На пример, са речима "Зашто сте још увек будни?". Након читања овог подсетника увече, размотрите да ли је вредно наставити са започетим радом. Или боље спавај и заврши сутра.

Прекид спавања је само због нечега веома важног. Сигурно не зато што сте управо седели на интернету.

Започните "будилник", који ће вас упозорити да је вријеме да се припремите за кревет, сат времена прије него што пожелите у кревет. Тако да имате времена да завршите ствари и легнете на време.

3. Увек имајте на руци воду.

Пијте више воде, повећава радни капацитет и скоро да не захтева никакав напор од вас. Узмите са собом боцу воде када напустите кућу, држите је у колима, а другу на радној површини.

Ако је вода увек при руци, чешће ћете пити.

4. Мање седите на послу

Стрес често има не само психолошке, већ и физиолошке разлоге. Међу њима је и недостатак покрета.

Немојте очекивати да ћете навечер надокнадити тренинг. Будите активнији током радног дана. Изравнајте леђа док седите. Упознајте се у покрету. Купите сто за стајање. И током паузе, направите пар чучњева.

Имаге: ... / Гипхи.цом
<

Популар Постс