6 ствари које треба повремено одморити

<

Тешко је постићи овај циљ ако се држите у чврстим рукама и не дозволите да се одморите. Рад, животна средина, спорт могу мирно продирати у приватност и одузети вам потребну снагу. ПЦ-Чланци ће вам рећи зашто и зашто понекад требате направити паузу.

1. Направите паузу од посла

Такозвана психолошка одвојеност од искуства опоравка за процјену опоравка и опоравка од рада. - је способност да се чак ни не сећате о раду у слободно време.

Али многи од нас су доступни телефоном или е-маилом седам дана у недељи. Врло често, ревни каријеристи су незадовољни у другим областима живота. Према једној студији родитељских нестандардних распореда рада и добробити дјетета: критички преглед књижевности. Неправилно радно вријеме родитеља негативно је утјецало на развој и стање дјеце. Веза између родитеља и дјетета је прекинута. Ради се о депресивним симптомима родитеља, као ио чињеници да су малу пажњу и вријеме посветили дјеци.

Иначе, уопште није потребно радити осам сати дневно. Психолог Рон Фриедман је сигуран у идеални распоред Вашег мозга. : "Имамо прозор од три сата када смо највише фокусирани." Зато је ефикасније уронити у радни процес 3-5 сати и имати времена у једном дану за оно што неки проводе цијели тједан.

Ако заспите и пробудите се са мислима о послу, онда је време да организујете поновно подизање система. Поставите границе и не дозволите да их радна места крше. У супротном, ризикујете нервни слом и проблеме у свом приватном животу. Особа која себи допушта да се удаљи са посла је мање уморна, рјеђе прокрастинирует оптерећење и умор., сретнији у браку Психолошки одред који посредује у свакодневном односу између радног оптерећења и брачне задовољства. и да ли је задобио ментално здравље током не-радног времена? .

2. Направите паузу од свог паметног телефона

Просечна особа Колико често проверавате телефон? Постоје времена на дан. проверава телефон 85 пута дневно и проводи више од пет сати дневно на интернету. Прекомерна употреба телефона доводи до депресије, анксиозности, стреса, поремећаја спавања и такође умањује емоционалну интелигенцију.

Уместо гледања вести, боље је прво јутро посветити креативности, вежбању, планирању дана и блиским људима. Овај пут се сматра најпродуктивнијим за креативне идеје и учење. Такође треба да одложите телефон на неколико сати пре спавања.

Стварни живот је много занимљивији од виртуелног света.

3. Узмите паузу од људи.

Свако од нас треба времена да буде сам са собом. Скупите мисли, размислите о нечему и само се опустите. Зато, за то издвојите најмање 20–60 минута дневно. Такав предах је сјајан начин да се преокрену мисли и створе нове идеје.

4. Узмите паузу од јела

Ово је неопходно и за организам као целину и за ваш ум. Недељно договорите један дан поста. Ово време ће бити утрошено на само-исцељење тела, јер је стално заузето варење хране. Ако вам ова опција не одговара, пробајте касни доручак или рану вечеру. И наравно, не претерајте.

Привремена апстиненција од хране је веома корисна за особу.

  • Повећава ограничење калорија и повремени пост: Два потенцијална дијета за успешно старење мозга. број можданих ћелија, а такође доприноси процесу аутофагије - начин да се ослободимо ћелија од нежељених органела и тела од нежељених ћелија. Без овог процеса, мозак једноставно не може нормално функционисати.
  • Повећава неуротрофни фактор мозга (БДНФ, из неуротрофног фактора из мозга), који је активан у подручјима памћења и учења у мозгу. Ниски нивои БДНФ доводе до Алцхајмерове болести, губитка памћења, нарушене когнитивне функције и депресије.
  • Смањује ризик од рака.
  • Повећава дуговечност и благотворно делује на изглед.
  • Регулише крвни притисак, холестерол и шећер у крви.
  • Помаже код губитка тежине.

5. Одморите се од спорта

Можда звучи чудно, али неки људи превише тренирају. Обратите пажњу на квалитет, а не на количину. Професионални спортисти много спавају и траже времена да се опораве. Од њих можемо научити једноставно правило: што се чешће и интензивније бавите спортом, то ћете дуже одмарати.

6. Одмарајте се и довољно се наспавајте

Без сна, нећемо преживјети. Дакле, занемаривање је опасно по здравље. Здрав сан побољшава памћење, креативно размишљање и пажњу, повећава дуговечност, спречава стрес и депресију. И то нису све предности.

Ако не будете довољно спавали ноћу, онда ћете током дана смањити продуктивност. То ће негативно утицати на све области вашег живота. Током сна, мозак и тело се обнављају тако да током дана можемо да живимо пун и срећан живот.

<

Популар Постс