Како престати пити

<

Не ослањајте се само на снагу воље.

Ако поставите ово питање, то значи да се заиста исплати. Можда не пијеш јака пића, већ сваки дан. Можда застаје, али степени постају виши.

Било како било, одлука о прекиду алкохола је прави корак. Али прво. Следеће може бити теже.

Зашто престати пити је изазов

Популаран изговор, уз помоћ којег људи себи дозвољавају да не напусте чашу или боцу, звучи овако: "Ја могу да одустанем у било које време колико желим!" Али то је самообмана. Проблем је у томе што алкохолизам често не може бити поражен због чисте воље.

Са медицинске тачке гледишта, пијанство је врста комплексног поремећаја исхране, чији узроци често леже у генетској предиспозицији. Тако је утврђено да су алкохолизам и булимија повезани са једним и истим геном: Шта се дешава, како да имамо један и више? То значи да се обје ситуације односе не само на понашање, већ и на психофизиолошке поремећаје.

У суштини, алкохолизам је неуспех мозга. Опасно, јер је алкохол уграђен у хемијске везе унутар сиве твари. Као резултат, мозак седи на регуларне дозе Ц2Х5ОХ, од којих није лако уклонити.

Покушај везивања алкохола само силом воље је као покушај да се лијечи апендицитис добрим мислима.

Зато размислите Који су третмани за поремећај употребе алкохола? стручњаци америчког медицинског ресурса ВебМД.

Како престати пити

С обзиром на сложеност ситуације, пожељно је користити неколико метода. Изаберите и комбинујте их у складу са вашим личним потребама.

1. Разговарајте са својим лекаром

Можете почети са терапеутом (ако је потребно, он ће вас посаветовати следећем специјалисту - наркологу). Доктор ће сазнати колико је ваш проблем озбиљан.

По правилу, да би се дијагностиковали проблеми са алкохолом, довољно је добити потврдне одговоре на три питања:

  1. Да ли се редовно осећате да вам треба пиће?
  2. Не можете да контролишете колико пијете, и "буквално 50 грама!" Лако се претвара у чашу за чашу?
  3. Да ли вас нервира и / или се лоше осећате физички ако не добијете алкохол када вам се то свиђа?

Поред тога, лекар ће вам помоћи да одредите своје циљеве. Могу бити другачији. Можда само желите мање пити. Или можда желите да напустите алкохол. У зависности од тога, као и вашег физичког стања, терапеут ће вам понудити индивидуални план третмана.

2. Пауза

Можда сте срећник који се заиста може ослободити жудње за алкохолом, само себи рећи: "Све, од овог дана не пијем." Провери.

Анди Рагејд, аутор популарног програма Оне Иеар Но Беер на интернету, који помаже људима да одустану од алкохола, препоручује да почнете са паузом дана за 28. Или за 90. Или за 365. Ако успијете да не додирнете алкохол у то вријеме, то значи да имате под контролом.

Таква пауза је довољна да створи стабилну навику. Чак и ако опет повремено допустите себи чашу или два с времена на време, то ће и даље бити добар корак на путу да се растанете са зеленом змијом. Само не заборавите да поновите паузу.

Мобилне апликације вам могу помоћи. Они прате колико дуго сте били без лоших навика, навијали, пријавили здравствене проблеме које сте избегли, давали једноставне домаће рецепте како бисте ублажили стање и поделили мотивационе цитате од великих.

3. Припремите се за повлачење

Ако нисте издржали именовану паузу, у сваком случају ћете морати да одбијете алкохол. Иако краће. Доктори препоручују третмане за поремећаје употребе алкохола? почети са неколико дана у недељи.

Смисао таквих прекида је дати тијелу довољно времена да полако обнови не-алкохолни метаболизам.

Ако говоримо о озбиљним случајевима, паузе могу бити болне. Такозвани синдром повлачења често укључује:

  1. Тремор (тремор) у удовима.
  2. Халуцинације
  3. Грчеви и главобоље.

Ако се ради о вама, најбоља опција би била да направите паузу у специјализованој болници. Или барем питајте доктора да вам препише лијекове и процедуре које би могле смањити нелагодност.

4. Користити психолошке технике.

ПЦ-чланци су их детаљно описали у чланку о томе како мање пити.

У тешким случајевима може бити потребна психотерапија. Психотерапеут ће вам помоћи да јасније видите циљ који сте поставили, схватите предности одустајања од алкохола, као и да се носите са могућом анксиозношћу, раздражљивошћу и депресијом.

Пошто пијанство има утицаја на блиске људе, можете ићи на пријем психотерапеута заједно са особом која вам је значајна. То ће помоћи у изградњи односа, и такође ће вам дати осјећај да нисте сами.

Такозвано кодирање није вредно новца.

Методе засноване на сугестији немају ни најмању научну оправданост Краткорочна интензивна психотерапијска интервенција у наркологији са становишта медицине засноване на доказима. У неким случајевима, они чак могу повећати жудњу за алкохолом. У том смислу, још 2015. године, забрањена је шифрирање као метода лијечења зависности од алкохола, док је цензура дроге, 25. оквир и метода Довженка у московским државним нарколошким клиникама забрањена у центрима за лијечење од дрога.

5. Придружите се групној терапији

Клуб анонимних алкохоличара звучи смешно. У ствари, такви састанци су изузетно важни за оне који се боре са жељом за висококвалитетним пићима. Тамо можете пронаћи разумевање, подршку и успјешне животне примјере.

Само унесите у поље за претрагу израз "анонимни алкохоличари" и име вашег локалитета, и знаћете место и време састанака најближе групе.

Па, или потражите одговарајућу групу у отвореном именику анонимних алкохоличара.

Претрага групе →

Звучну линију Здрава Русија можете назвати и на 8 800 200 0 200. Професионални психолози и доктори ће одговорити на сва ваша питања о алкохолу и подржати вас у жељи да престанете пити.

6. Будите спремни да узмете посебне лекове.

Не постоје лекови који могу да излече поремећаје алкохола. Али постоје лекови који могу учинити пиће мање пријатним.

На пример, Дисулфирам Дисулфирам. То изазива изузетно гадне сензације - мучнину, повраћање, општу слабост - сваки пут када окренете чашу. Или Ацампросате ЦАЛЦИУМ Ацампросате Цалциум: Под одређеним условима, значајно смањује жељу за пићем. Или Налтрексон ХЦЛ налтрексон: блокира производњу ендорфина док пије алкохол.

Таква средства су доступна у облику таблета и у облику ињекција.

Али морамо имати на уму да ће лекови бити ефикасни само уз промену начина живота. Поред тога, они често имају прилично озбиљне нуспојаве. Према томе, они могу само да препишу лекара.

7. Будите стрпљиви и упорни.

Требат ће дуго времена да престанете пити или барем будете сигурни да имате алкохол под контролом. Будите спремни за ово. И немојте се обесхрабрити ако у неком тренутку паднете на то. Неуспјеси су само фазе процеса ослобађања од овисности.

Како стручњаци осигуравају ВебМД Који су третмани за поремећај употребе алкохола? Пет година након почетка борбе, само један од седам особа и даље има проблема са алкохолом. Дакле, третман функционише. Само му дај времена.

<

Популар Постс