Спавање као конкурентна предност

<

Врло често, када имамо хитан посао, крадемо вријеме да их довршимо из наших "успаваних" сати, наивно вјерујући да ћемо имати користи као резултат. Међутим, аутор овог чланка је увјерен да ће нам само потпуни сан (а не његово одсуство) помоћи да се успјешно носимо са задацима.

Сви знамо од детињства о предностима сна. Али као одрасли, ми некако заборављамо ову једноставну истину и почињемо је занемарити. Позивамо вас да прочитате причу о Тонију Сцхвартзу, америчком новинару и писцу, оснивачу и директору пројекта Енерги, који је увјерен да потпуни сан даје значајне предности.

Прошлог петка у 6 сати сам стигао у авион за Бангалоре (главни град у Индији). У уторак сам се вратио у Нев Иорк након неколико дана пословних састанака и 34-сатног путовања кроз девет временских зона.

Не желим никога толико пословних путовања, укључујући и мене. Међутим, постојала је једна предност: нисам доживио готово никакве неугодности због промјене временских зона - моји биоритми су били у реду. За разлику од многих лидера које сам срео у Индији: очигледно су истрчали дуге летове и, претпостављам, били су још исцрпљенији кад су се вратили кући.

Парадокс је да морам да проведем више сати на спавању од просечне особе. Али због чињенице да сам тако овисна о сну, научила сам да заспим готово било гдје иу било које вријеме. Као резултат тога, ретко се осећам уморно и исцрпљено, иако ми живот, који се састоји од сталних пословних путовања, захтева пуно физичких и психолошких трошкова.

На пример, на путу за Индију, спавала сам девет сати и потпуно исто - на путу кући. Имам два начина за спавање:

  1. Запишите све мисли које се врте у вашој глави (тако да се ослободите дневних мисли, ништа вас не гризне и можете тихо заспати).
  2. Дубоко удахните (ово је неопходно да би се мозак заситио кисеоником) и почните бројати од једног до (а сваки има своју фигуру, обично добијам шест).

Моји циркадијански ритмови јасно доводе у питање путовање у Индију. У Бангалору сам провео два дана: ако сам осетио да сам поспан, само сам отишао у своју собу и задријемао неколико сати. Када сам се у уторак вратио у Нев Иорк у подне, осећао сам се сјајно и провео остатак дана на послу.

Већина лидера с којима сам разговарала у Индији, врло мало спавају. Штавише, они то сматрају својом предношћу, за њих је то нешто као тест снаге. Сећате ли се како је постулиран глас вокалиста познатог бенда?

Живећу колико год живим. Спават ћу кад умрем.
Бон јови

Ево моје верзије: "Док сам жив, ја ћу напредовати, па ћу нормално спавати."

Многи од нас и даље вјерују у мит да ако спавамо на сат мање, провест ћемо овај сат с највећом користи. У ствари, сваки сат “украден” из сна не само да нас чини уморним, већ има и штетан утицај на све што радимо. Што мање сати трошимо на спавање, то смо више ометени, непажљиви, не можемо се фокусирати на задатке, наше перформансе се смањују.

Истраживања показују да већина нас треба седам до осам сати сна да би се осећала будном током дана, а само мали проценат људи за нормалан одмор је мање од седам сати сна. Према истраживачима, људи који не добију довољно сна не могу ни да замисле колико штете проузрокују свом телу. Већина њих је заборавила како се осећа поспано.

Уверен сам да је осам сати сна кључ нашег високог учинка. Што више задатака поставите на послу, више времена вам је потребно за спавање и одмор. Умјесто тога, већина нас ради управо супротно: што више посла имамо, то мање времена спавамо, наивно вјерујући да ћемо имати више времена за то.

На Станфорд Универзитету су истраживали. Кошаркашки тим Станфорда је замољен да спава седам сати дневно. Скоро на самом почетку експеримента, чланови тима су примијетили да су се довољно наспавали, осјећајући виталност и добро расположење током цијелог дана. Тренер тима је приметио да је успех његових играча у спорту такође значајно повећан.

Током свог живота, спавам осам сати дневно. Понекад се тај број повећа на осам и пол или девет сати, у зависности од тога колико хитних ствари имам на послу.

Пуно спавање вам даје предност не само у својим професионалним активностима, већ иу вашем приватном животу, а такође је непроцјењиво за ваше здравље. Правилно одредите приоритете.

Слика: Патрик Космидер / Схуттерстоцк.цом
<

Популар Постс