Како научити склекове 100 пута: искуство нашег читаоца

<

Овај пост је написао Алексеј Тараненко, главни и одговорни уредник најбољег АУТОУА портала аутомобила у Украјини. У њему је описао како је, уз помоћ самомотивације и модерне технологије, научио како да гурне много више него што може до краја живота!

Неколико речи о мом искуству прве итерације програма „100 склекова“, о којима сте можда прочитали на Лифехацкер.ру, као што сам то учинио у своје време. Иза шест недеља и спреман сам да поделим резултате и своје искуство. Нарочито зато што сам пре него што сам живео са овим програмом, живео сам до 30 година, никада се нисам извукао више од 20 пута због тог приступа и био сам прави губитник у овом питању. И овај пост, пре свега, за исто што и ја.

Првих шест недеља програма нисам завршио први пут. Испрва сам се запалио, ревно сам преузео ову ствар, али, не сјећам се зашто, прекинуо сам. Знате како се то догађа, као и, и испоставило се, али сам га једном пропустио, пропустио још једну - напиши да је нестао. Само се сећам да је први приступ био са програмом штампаним на комаду папира прикаченом на фрижидер пре две године.

Прошле године сам покушао поново, наоружан са програмом "100 склекова" за иПхоне овај пут. Па, мислим, са апликацијом за иПхоне тачно би требало да ради. Срећа је била близу, али у другој седмици наишла сам на неочекивану препреку - грч крвних судова дословно након неколико склекова. Од детињства сам био склон мигренама и када сам почео да гурам, нешто затворено на левој страни главе и нисам могла да наставим. Штавише, неколико сати касније бол није отпустио. Буммер агаин. Успут, ово се повремено понавља, ако је неко наишао на сличну особу и зна како да се бори - ја ћу бити захвалан за савет.
Прије три мјесеца, након третмана, напокон озбиљног истезања глежња, опет сам почела мало да се бавим спортом и опет сам преузела склекове. Већ без програма, само неколико приступа "колико ја могу" након трчања на орбитреку. Месец је прошао, отишао сам до 5к20 и схватио да је напредак заустављен. Одлучио се вратити у програм. Апликација је љубазно предложила да одмах почнем од треће седмице и пожурила.

Дан за даном, када после једног, када после два, као заузет распоред пословних путовања, није увек дозвољавало да свакодневно учите. Поред тога, паралелно сам почео да посећујем базен и по први пут, стезање након пливања било је такво да ми такође није дозвољавало да исциједим. У принципу, са мањим прекидима, и даље сам отишао шест недеља, али нисам научио како да радим склекове 100 пута, то је штета. Јутрос, на завршном тесту, дао сам само 50. Колико се сјећам, било је довољно да се квалифицира као строј за аутоматску гимнастику у КПИ-у и тада ми се то чинило невјеројатним постигнућем.

Дакле, да ли је програм лаж? Не, хинт. Нисам стварно веровао да сам пристојан хлупик могао тако јако да скочим за шест недеља. А на путу је било јасно да напредак није био довољно брз, коначни склекови у петом приступу, по правилу, давани су с великим тешкоћама или уопште нису дати. Али проклетство, и 50 пута - одличан резултат за мене лично! Штавише, нећу престати и већ сам покренуо програм на новој, од треће недеље.

Неки савети за оне који одлуче да покушају:

1. Апликација 100 склекова за иОС цоол, препоручујем. Његова највећа вриједност је прилагођавање вашим резултатима. Главно је да не варате и искрено уносите податке тако да се он прилагоди вама. Не радите се због лепих графика (на пример, никада нисам била лепа), већ за себе.
2. Загријте се прије почетка дана. То је банално, али из искуства је потврђено да се загревање исплати потрошити додатних 10-15 минута на њему.
3. Наставак првог савета - не одустајте. Нека трећи, нека пети приступ програму - све ће испасти. А резултати ће почети да расту, дајући све више позитивних емоција.
4. Изаберите праву покривеност. Ни једном ни двапут нисам морао да гурам хотеле са тепихом на поду. Више глупо покриће за ово и не долази до тога, руке се крећу у страну, што се ужасно мијеша.
5. Замолите некога да вас погледа извана неколико пута или да узме видео запис да бисте схватили да све радите како треба. Ми радимо за себе, али не и за тифиферок.
6. Одвојите мало више времена него што мислите, гледајући паузе од 120, 60 или чак 45 секунди. Ретко сам успео да прођем са овим интервалима одмора. Признајем да је ово погрешно, али бирајући између дугог интервала и немогућности да “узмем” следећи приступ, изабрао сам први.
7. Нема ништа лоше у томе што пропуштате прави дан. Недељама сам почео у петак у једном делу света, а завршио сам у суботу следеће недеље у другој. Нека шест недеља буде дванаест, главна ствар је резултат и самопоштовање.

Надам се да ме ништа неће спријечити да се вратим за мјесец и пол до два мјесеца с новим извјештајем и већ трочланим резултатом. Такође се надам да ћу са овим постом некоме помоћи или се поново вратити на склекове.

100 склекова | Апп Сторе $ 0.99

<

Популар Постс