Како ум утиче на тело и ниво стреса

<

Психосоматика, или утицај психе на болести тела, позната је још од давнина, али механизам овог феномена је дуго остао мистерија. Новија истраживања су помогла да се открију занимљиве чињенице које бацају светло на природу психосоматике и објашњавају шта нам помаже да се носимо са стресом.

Како је ум повезан са телом

Наше мисли потичу из кортекса мождане хемисфере - структуре мозга одговорне за највишу менталну активност човека. И многе функције тела, укључујући и реакцију на стрес, регулишу хормони који се синтетишу у ендокриним жлездама. На пример, надбубрежне жлезде су одговорне за производњу адреналина и норепинефрина, који се ослобађају у крви током стреса и одговорни су за реакцију "погодак или трчање".

Научници су раније претпостављали да нека подручја кортекса треба да контролишу рад надбубрежних жлезда, али њихов специфичан број и локација остају мистерија.

У истраживању моторних, когнитивних и афективних области мождане коре утичу на адреналну медулу. 2016. године, објављеном у радовима Националне академије наука САД-а, установљено је да између кортекса мождане хемисфере и медуле надбубрежне жлезде постоји огромна количина неуралних веза.

Према новим подацима, највећи утицај имају мотори, односно мотори, области кортекса, зоне које су одговорне за когнитивне способности и области које контролишу стање афекта. То нам омогућава да извучемо неколико корисних закључака.

Можемо контролисати утицај

Као одговор на стрес, у нашем телу се дешавају различите промене: повећава се рад срца, повећава знојење, а ученици се шире. Ове промјене помажу тијелу да се припреми за акцију и дио је реакције "погодак или трчање". Међутим, у савременом свијету, такве реакције ће се вјероватно мијешати: оне не дозвољавају концентрацију и учинковито дјеловање.

Реакција тела на утицај изгледа неупотребљиво, али истраживање доказује супротно. Будући да мрежа неурона повезује надбубрежне жлијезде и подручја мождане коре која су одговорна за самоконтролу, можемо контролирати одговор нашег тијела на стрес.

Пошто имамо кору хемисфера, имамо избор. Ако вас неко увреди, нећете га нужно ударити или побећи. Имате више опција: на пример, игноришите увреду или духовно одговорите.

Петер Л. Стрицк, неурознанственик на Универзитету у Питсбургу

Немојте наставити са својим емоцијама и реакцијама тела. Пробајте различите технике за суочавање са стресом: дубоко дисање, позитивне мисли, концентрација на садашњи тренутак, медитација.

Јога и пилатес помажу у борби против стреса

Научници су открили да моторна подручја кортекса, која су одговорна за намеру да се крећу и сам покрет, имају значајан утицај на надбубрежну медулу. Једна од ових области је део примарног моторног кортекса који контролише аксијални покрет и држање тела.

Овај линк објашњава зашто вежбе развоја мишића коре помажу да се носимо са стресом, као и зашто праксе као што су јога и пилатес имају смирујући ефекат. Они захтевају правилно држање, координацију и флексибилност, што позитивно утиче на способност да остану мирни и контролишу стрес.

Негативна сјећања су стресна.

Студија је такође открила да су подручја кортекса која се активирају када дођемо у сукоб или погријешити, такођер повезана са надбубрежним жлијездама.

Петер Стрицк је предложио нове увиде у ум. да се ово проширује на имагинарне грешке. Када поново прикажете своју грешку, окривите себе за прошле догађаје или се присетите трауматских догађаја, кортекс шаље сигнале у надбубрежну медулу и тело реагује на исти начин као и током стварних догађаја: адреналин и норепинефрин се ослобађају у крвоток, „хит или трчати. ​​"

Ово доказује предности позитивног размишљања за физичко и ментално здравље. Нема негативних мисли - нема додатног стреса који се одмах одражава на стање тела.


Дакле, нова открића доказују да постоји стварна веза између ума и тијела - мозга и надбубрежних жлијезда. Психосоматика има анатомске механизме, што значи да можемо утицати на стање нашег тела уз помоћ ума и контролисати реакцију на стрес уз помоћ вежби, медитација и позитивног размишљања.

<

Популар Постс