Како добити максималну корист од каве и ужитка

<

Како кофеин утиче на мозак? Да ли је штетно пити кафу пре тренинга? Може ли да помогне да спава? Пронађите одговоре на ова и многа друга питања у нашем материјалу.

1. Шта кофеин чини нашем мозгу?

Ако пијете кафу у умереним количинама, она ће вам дати пуну живост. А ако мало претерате, можете добити супротан ефекат: летаргију, умор, чак и анксиозност.

Све је у питању аденозина, који нас, акумулирајући у телу, чини поспаним. Кофеин има структуру сличну аденозину и због тога може делимично да блокира њено деловање, омогућавајући нам да се пробудимо после шољице кафе.

Летална доза кофеина је 150 мг / кг. То значи да са тежином од 70 килограма треба одмах да попијете око 70 шољица кафе, тако да све заврши у запуштеном стању. Срећом, физички не можете то да урадите.

Сазнајте више о томе како кава утиче на мозак у овом видеозапису.

2. Да ли је могуће пити кафу пре тренинга?

У умјереним количинама, кава је корисна не само ујутро, већ и непосредно прије почетка вјежбања. Кофеин помаже развеселити и повећати издржљивост.

Пажња! Ако имате било какве кардиоваскуларне болести, онда не може бити говора о било којој шољици кафе пре тренинга.

Мала шољица кафе или неколико таблета кофеина пре вежбања помаже убрзавању метаболизма и сагоревању више калорија. Поред тога, кафа вам омогућава да тренирате дуже и ефикасније, као и да ублажите болове у мишићима након дана који је претходио вежбама.

3. Да ли вам кава помаже да спавате?

Кофеин је изузетно разноврстан предмет. Чак може помоћи онима који заиста желе да спавају.

Ако желите да одспавате и будите се освежени, пробајте такозвани кафански сан. Рецепт је једноставан: шољица кафе и двадесетминутни одмор. Овај пут ће бити довољно да кофеин уђе у мозак. Попиј кафу, лези, опусти се. Двадесет минута - и већ си у стању да окренеш неколико малих планина.

4. Да ли је могуће да шаренице пију кафу ноћу?

Многи људи избегавају касне кафанске пријеме због страха да ће бити будни и да неће спавати цијелу ноћ. Заиста, кофеин има својство пјењења циркадијанских ритмова, захваљујући којима наше тело разуме да је неопходно ићи на спавање.

гипхи.цом

Овај проблем је много познатијим ларковима. Чаша кафе пре спавања може да претвори енергичног љубавника до невероватног сата раније у праву сову. Међутим, немогуће је предвидети како ће кава утјецати на одређену особу. Као што изрека каже: ако не покушате, не знате.

5. Где још осим каве можете наћи кофеин?

Често је погрешно схватање да највећи проценат кофеина садржи управо кафу. То није сасвим тачно. Ако сте заинтересовани за пића која су дизајнирана за борбу против умора и поспаности, онда погледајте чај, лимунаду и енергију. У неким чајевима, садржај кофеина је толико висок да се чак ни најјача кафа не може слагати с њима.

6. Да ли је могуће подесити количину кофеина?

Кофеин у чају делује мало другачије него у кафи. Главна разлика је у томе што се његова доза може прилагодити. Садржај кофеина у чају зависи од сорте, температуре и времена пива.

Сматра се да је највише кофеина у црним чајевима. Ако се чај не сипа кипућом водом, већ водом загријаном на 70 степени, садржај кофеина у њој се смањује. Али што се чај дуже кува, више садржи кофеин.

7. Коју врсту кафе одабрати?

Многи мисле да концентрација кофеина у кафи зависи од степена печења зрна. У ствари, није. Треба обратити пажњу на врсту стабла кафе. Мекша и деликатнија Арабица садржи мање кофеина, ау јакој робусти два до три пута више.

8. Када пити кафу?

Веома сте погрешни ако мислите да је идеално време за шољицу кафе првих 10 минута након буђења. Од 8:00 до 9:00 настаје највише кортизола, хормона који утиче на нашу активност током дана. А то значи да се наше тело може пробудити без помоћи каве.

Ако се не можете пробудити на било који начин, онда са научног гледишта, најбоље време за кафу је од 9:30 до 11:30. Зашто - учите из видеа.

9. Како се носити са овисношћу о кави?

Смањење количине конзумиране кафе или чак напуштање треба да буде постепено. Пређите на чај или алтернативну кафе са кафеом и кафе без ње.

Ако сте почели да приметите да не добијате исто задовољство од кафе као раније, уредите се месечно. Покушајте да не пијете кафу да бисте поново покренули своје тело и вратили изгубљену осетљивост.

10. Колико треба да попијем кафу?

Мала доза кофеина ће бити довољна да се мало развесели и доведе мисли у ред. Да бисте повремено побољшали перформансе, пиће користите у малим чашама сваких пола сата. Ако ова опција није баш погодна, сипајте себи цијелу шалицу одједном, али немојте пити у једном гутљају, већ истежите задовољство.

<

Популар Постс