15 лаких начина да се носите са бесом

<

Пронађите своје или комбинирајте неколико оних које нудимо.

1. Потражите

Промена положаја тела или погледа може најбрже да промени ваше расположење. Умјесто да гледате доље, као и сви љути или депресивни људи, погледајте горе. Свака нагла промена физичке активности ће вам помоћи:

  • Устани, испружи се и издахни
  • Направите искривљено лице
  • Скочи мало
  • Плесите нешто смешно
  • Певајте песму док масирате врат

2. "Шта желите?"

Седите и мирно напишите на комад папира оно што желите да се извучете из ситуације. Прецизно опишите жељени резултат, укључујући датуме, бројеве итд. Пребаците енергију негативних емоција у овај канал, гледајући папир, и понашајте се.

3. Уклоните реч "не"

Изговарањем речи „не“, „не“, фокусирамо се на оно што не желимо и привлачимо у наше животе. Уместо да кажем "Не желим рат", кажем: "Желим мир."

4. Потражите светло

Нема таме без светла, и обрнуто. Исто је и са емоцијама: у свему можете видети и добро и лоше. Потражите лекцију у свакој ситуацији.

5. Упадајте

Предајте се овом тренутку и искористите га да схватите да ваше мисли нису ви, већ универзум који живи независно од ваших емоција о томе.

6. Вициоус Цирцле

Када се осећамо лоше, врло је лако ући у групу невоља и, на крају, постати депресиван. Потражите добро у свему, покушајте да будете са позитивним људима.

7. Вежба "Захвалност"

Нађите скровито место, узмите парче папира и напишите листу оних ствари за које сте захвални. Покушајте да не заборавите ништа. Можете додати кратку медитацију, током које представља све богатство које имате.

8. Медитација

Није битно шта се дешава око тога: само када можете да се фокусирате на себе, можете ли адекватно и адекватно да се носите са сваком ситуацијом.

9. Технике релаксације дисања

Већина од нас дише површно, чак и када нам је посебно потребан кисеоник. Покушајте следеће:

  • Седите усправно или устаните.
  • Ослободите притисак одеће, посебно на стомак.
  • Удахните кроз нос, издахните кроз уста.
  • Стави руку на стомак.
  • Када удишете, замислите да се рука шири као дијафрагма под дејством ваздуха.
  • Када издишете, замислите да је рука стиснута.
  • Размотрите када удахнете и излазите, и покушајте да то учините на равноправној основи.
  • Полако почните да додајете бодове издисају - док не буде дупло дуже од удисаја.
  • Удахните овај ритам од 5-10 удисаја.
  • Затворите очи затвореним неколико минута након тога.

10. Лаугх!

Не можемо бити љути или смејати се у исто време. Само почни, и онда све иде сам од себе.

11. Гоодбие

Што дуже држите некога зло, то је горе за вас. Бити увријеђен једнак је отрову и очекивати да ће од њега умријети друга особа. Опрости својим непријатељима.

12. Кликните на гумицу

Носите еластику на зглобу и кликните на њу сваки пут када се осјећате љути. Бол ће вас отријезнити и смирити се.

13. Због чега сте бесни?

Седите и размислите шта вас чини бесним - неке речи, ситуације или ствари. Покушајте да их искључите из свог живота.

14. Размислите о томе шта вам доноси бијес ...

... и онда бројите колико позитивних поена и колико негативних. Помоћи ће вам да размишљате рационално.

15. Решите проблем ...

... и не бежите од ње. Што прије одлучите све, прије ћете се осјећати слободно.

15 једноставних начина за превазилажење љутње

<

Популар Постс