Колико дуго је потребно да се одржи дијета да не би поново добила на тежини

Губитак тежине је лакши од одржавања након дијете. Научници са Универзитета у Копенхагену открили су колико вам је потребно да се придржавате одређеног плана исхране тако да се мржњени килограми неће вратити.

Тест је укључивао 20 волонтера који су гојазни. Они су били на ниско-калоричној дијети осам недеља. Након овог периода, неки волонтери су учествовали у програму одржавања тежине од 52 седмице, који је укључивао састанке са нутриционистима и праћење прехране.

Истраживачи су мерили нивое хормона учесника који утичу на глад, укључујући грелин, који узрокује глад, пептид сличан глукагону-1, и пептид ИИ, који сузбијају и регулишу глад. Након губитка тежине, ниво хормона који регулише апетит повећао се за 40%, а након 52 недеље се повећао за 65%. С друге стране, ниво грелина изазваног глади повећао се за 23% након губитка тежине.

Научници су сазнали да нас дијета чини гладнијом. Али, ако су учесници отишли ​​на дијету 52 недеље након што су изгубили тежину, нивои хормона су се вратили на нормално стање као и пре исхране.

Ако задржите своју тежину на новој ознаци од најмање 52 седмице, биће лакше да је задржите на дуже стазе.

Одржавање дуготрајне дијете помаже тијелу да се прилагоди и превазиђе талас глади, што увијек узрокује нискокалоричну дијету и брз губитак тежине. За то време, проћи ћете кроз критичну тачку опоравка и више нећете поново добијати на тежини.

Ово мало истраживање може бити додатна мотивација да се држите плана исхране што је дуже могуће. У исто време, не морате се строго ограничавати на храну током целе године, само изаберите праву исхрану за себе.

<

Популар Постс