12 знакова поремећаја анксиозности

<

Неке абнормалности у раду психе претварају се да су обичне. Анксиозни поремећај се односи управо на такве, али то не значи да се не треба лечити.

Анксиозност је емоција коју сви људи доживљавају када су нервозни или се боје нечега. Непрестано је „на живцима“ непријатно, али шта да радимо ако је живот овако: увек постоји разлог за узнемиреност и страх, морате научити да држите емоције под контролом, и све ће бити у реду. У већини случајева то је случај.

Брига је нормална. Понекад је чак и корисно: када се бринемо о нечему, више пажње посвећујемо томе, радимо више и опћенито постижемо боље резултате.

Али понекад анксиозност надилази разумне границе и омета живот. А ово је поремећај анксиозности - стање које може све покварити и које захтева посебан третман.

Зашто се јавља анксиозни поремећај

Као иу случају већине менталних поремећаја, нико неће рећи са сигурношћу зашто се анксиозност везује за нас: они знају премало о мозгу да би са сигурношћу говорили о разлозима. Највјероватније је криво неколико фактора - од свеприсутне генетике до трауматских искустава.

Нека анксиозност се јавља због ексцитације одређених делова мозга, неког несташног хормона - серотонина и норепинефрина, а неко се узруја у оптерећењу другим болестима, а не нужно и ментално.

Шта је анксиозни поремећај

Анкиети Дисордерс Студиинг Анкиети Дисордерс. укључују неколико група болести.

  • Генерализирани анксиозни поремећај . То је случај када се анксиозност не дешава због испита или предстојећег упознавања са родитељима вољене особе. Анксиозност долази сама од себе, не треба јој разлог, а искуства су толико јака да не дозвољавају особи да обавља чак и једноставне дневне активности.
  • Социјални анксиозни поремећај . Страх који вас спречава да будете међу људима. Неко се плаши туђих рејтинга, неко - туђе акције. У сваком случају, то отежава учење, рад, чак и одлазак у радњу и поздрављање сусједа.
  • Панични поремећај . Људи са овом болешћу доживљавају нападе панике: толико их се плаше да понекад не могу да се покрену. Моје срце куца у вратоломном ритму, очи ми се потамњују, нема довољно ваздуха. Ови напади могу доћи у најнеочекиванијем тренутку, а понекад се због њих особа боји напустити кућу.
  • Пхобиас . Када се неко боји нечег конкретног.

Поред тога, анксиозни поремећај се често налази у спрези са другим проблемима: биполарним или опсесивно компулзивним поремећајем или депресијом.

Како то схватити

Главни симптом је стални осећај анксиозности, који траје најмање шест месеци, под условом да нема разлога да будете нервозни или су безначајни, а емоционалне реакције су несразмерно јаке. То значи да анксиозност мења животе: одбијате да радите, пројекте, шетње, састанке или познанства, неку врсту активности само зато што сте превише забринути.

Други симптоми генерализованог анксиозног поремећаја код одраслих - Симптоми. који наговештавају да нешто није у реду:

  • стални умор;
  • несаница;
  • стални страх;
  • немогућност концентрације;
  • немогућност опуштања;
  • дрхтаве руке;
  • раздражљивост;
  • вртоглавица;
  • учестали откуцаји срца, иако нема срчаних обољења;
  • прекомерно знојење;
  • болови у глави, стомаку, мишићима - упркос чињеници да доктори не проналазе никаква кршења.

Не постоји егзактан тест или анализа са којом би се идентификовао анксиозни поремећај, јер се анксиозност не може мерити или додирнути. Одлуку о дијагнози доноси стручњак који разматра све симптоме и притужбе.

Због тога, постоји искушење да се иде у крајност: или да дијагностикујете поремећај за себе, када је црна линија тек почела у животу, или да не обраћате пажњу на ваше стање и да грдите слабе воље, када се, због страха, покушај изласка напоље претвори у подвиг.

Немојте се заносити и збунити стални стрес и сталну анксиозност.

Стрес је одговор на стимуланс. На пример, да позовемо незадовољног купца. Када се ствари промијене, стрес нестаје. И анксиозност може остати - то је реакција тела које се јавља, чак и ако нема директног утицаја. На пример, када долазни позив долази од обичног купца који је задовољан са свиме, али је још увек застрашујуће подићи телефон. Ако је аларм толико јак да је било који телефонски позив мучење, онда је то већ фрустрација.

Не закопавајте главу у песак и претварајте се да је све нормално када константни напон спречи живјети.

Није прихваћено контактирати доктора са таквим проблемима, а анксиозност се често брка са сумњичавошћу, па чак и кукавичлуком, а срамота је бити кукавица у друштву.

Ако особа дијели своје страхове, радије ће добити савјет да се узме у руку, а не да шепа, него понуда да нађе доброг доктора. Невоља је у томе што превазилажење поремећаја са снажним вољним напором неће успети, како да се не излечи туберкулоза медитацијом.

Како се лечи од анксиозности

Стална анксиозност се третира као и други ментални поремећаји. За то постоје психотерапеути, који, супротно популарним митовима, не разговарају само са пацијентима о тешком дјетињству, већ помажу у проналажењу таквих техника и техника које заиста побољшавају њихово стање.

Неко ће се осећати боље након неколико разговора, фармакологија ће помоћи некоме. Лекар ће помоћи да се преиспита начин живота, да се пронађу разлози због којих сте нервозни, да се процени колико су тешки симптоми и да ли је потребно узимати дроге.

Ако и даље мислите да вам не треба психотерапеут, покушајте сами да укротите аларм.

1. Пронађите узрок

Анализирајте све чешће и покушајте да елиминишете овај фактор из живота. Анксиозност је природни механизам који је неопходан за нашу безбедност. Ми се бојимо нечег опасног што би нам могло нашкодити.

Можда ако се стално тресете од страха од надређених, да ли је боље променити посао и опустити се? Ако успете, то значи да ваша анксиозност није узрокована поремећајем, не морате ништа да лечите - живите и уживајте у животу. Али ако идентификујете узрок забринутости, онда је боље да тражите помоћ.

2. Редовно вежбајте

Има много белих тачака у лечењу менталних поремећаја, али се истраживачи слажу у једној ствари: редовна вежба заиста помаже да се ум одржава у реду.

3. Нека мозак остане

Најбоље од свега је спавати. Само у сну, мозак оптерећен страхом се опушта, а ви добијате паузу.

4. Научите да успорите машту рада

Анксиозност је реакција на оно што се није догодило. То је страх од онога што се може догодити. У ствари, анксиозност је само у нашој глави и потпуно је ирационална. Зашто је ово важно? Зато што опирање анксиозности није мир, већ стварност.

Док се у узнемирујућој машти догађају све врсте ужаса, у стварности се све одвија као и обично, а један од најбољих начина да се искључи константно сврбљив страх је повратак садашњости, тренутним задацима.

На пример, да узмете главу и руке рада или спорта.

5. Престати пушити и пити

Када је тело већ у нереду, отпустите деликатну равнотежу супстанци које утичу на мозак, барем нелогично.

6. Научите технике опуштања

Овде је правило "што више то боље". Научите вјежбе дисања, потражите опуштајуће позе јоге, пробајте глазбу или чак АСМР, попијте чај од камилице или користите етерично уље лаванде у соби. Све у реду, док не нађете неколико опција које ће вам помоћи.

<

Популар Постс