10 лаких начина за превазилажење стреса

<

Управљање стресом више није релевантно. Уместо да покушавамо да контролишемо симптоме стреса, морамо научити да ојачамо нашу психолошку отпорност. Свако то може.

Током осам година, амерички научници су спровели студију у којој је 30.000 људи проучавало ставове према стресу. Према добијеним подацима, међу онима који су уочили висок степен стреса и који су били увјерени у његову штету, ризик од смрти у том периоду био је већи за 43%. Учесници студије, који нису вјеровали да је стрес штетан по здравље, имали су најмањи ризик од смрти, чак нижи од оних са минималним стресом.

Дакле, шта је психолошка стабилност? Ово је реакција особе на анксиозност, као и на методе које користимо да бисмо се носили са стресом. Али они се не рађају њиме. Ово је стални избор, начин размишљања који је сасвим остварив за сваког од нас. Ево 10 савјета који ће вам помоћи да развијете своју психолошку отпорност.

1. Одбијте црно-бело размишљање.

Не само да све дијелите на црно-бијело. Овај тип размишљања у екстремним категоријама - све или ништа - формира се у нашем детињству. Покушајте да га напустите у корист одраслог "сивог" размишљања. Помоћи ће вам да потражите путеве из тренутне ситуације и да се не осјећате депресивно.

2. Узмите стрес као позитивно искуство.

Истраживања показују да веровање да је стрес штетан по здравље утиче на нашу способност да се носимо са овим стањем. Наравно, људи са високом психолошком стабилношћу такође доживљавају знакове стреса: убрзан рад срца, знојење. Али они разумију: он само каже да они нису равнодушни према исходу ситуације.

3. Пређите на чињеницу да не можете све контролисати

Покушавајући да предвидимо и испланирамо нешто што не можете на било који начин утицати, трошите много енергије. На крају, то вас само умара и изазива несигурност. Признавање да се можемо контролисати само је прави корак ка ублажавању стреса.

4. Не задржавајте се у прошлости

“Зашто ми се то догодило?” Често се питамо. Не фокусирајте се на такве негативне мисли. Не дозволите да се забавите у прошлости. Размислите боље од онога што желите из будућности. Замислите како да постигнете жељени резултат.

5. Комуницирајте

Када смо под стресом, обично желимо да се изолујемо од других, да останемо сами са својим проблемима. Не ради то. Не избјегавајте контакт с људима, нудите своју помоћ и не плашите се да тражите помоћ од других.

6. Престаните тежити изврсности.

Прихватите чињеницу да је савршенство немогуће постићи. Психолошка стабилност је да се не плашите њихове рањивости.

7. Не криви себе

Живот је непредвидљив. Не заборавите да су сви неуспјеси само привремени и ни у ком случају не мислите да сте гори од других.

8. Искористите своје неуспјехе.

Томас Едисон је рекао да у својим покушајима да измисли сијалицу, никада није претрпео пораз, већ је једноставно открио хиљаде начина који не функционишу. Мислите на своје неуспјехе као на прилику да научите нешто ново и исправите недостатке.

9. Будите толерантни према себи.

Емоције су својствене свакој особи. Уз њихову помоћ контактирамо са другима и одговарамо на све што се догађа. Порицање емоција узима много енергије, а то, опет, изазива осећај беспомоћности.

10. Запамтите да имате избор.

Увек постоји избор. Главна ствар је тражити излаз из сваке ситуације и не губити контролу. Запамтите: само ви сами можете промијенити свој начин размишљања.

Имаге: Пхотоцрео / депоситпхотос.цом
<

Популар Постс