Како спријечити старење

<

10 савјета о томе како преокренути процес прераног старења.

Како задржати младост? Питање је релевантно за све и за сва времена.

Знаци прераног старења коже, косе, мозга, тела могу додати вашој хронолошкој старости још десетак година. Међутим, лекари: нутриционисти, неуролози и дерматолози тврде да постоје начини да се сат врати. Из овог поста ћете научити (или само да вас подсетимо) 10 трикова који ће помоћи да се преокрене процес прераног старења.

1. Једите више калцијума пре 30 година

Густина костију престаје да расте око 30 година. Веома је важно добити довољно коштаног ткива пре овог времена. У будућности, такође је неопходно придржавати се исхране са високим садржајем калцијума. Ово ће одржати ваше кости јаким и здравим. И запамтите да се калцијум апсорбује из млека много боље него као специјални адитив.

Жене су посебно изложене ризику од остеопорозе. Након 40, брзо губе коштану масу. Ризик од прелома у овом периоду се значајно повећава.

2. Заштитите своје лице од сунца (посебно током вожње)

Многи возачи имају такозвани "синдром прозора аутомобила". Наиме, њихове лезије на левој страни лица су значајније у односу на десну страну. Док возите аутомобил, највећа изложеност сунчевој светлости је са леве стране. Не заборавите користити крему за сунчање (ово се не односи само на возаче). И покушајте да заштитите своје лице од сунца док возите.

3. Једите мркву, манго и спанаћ за заштиту од штетног излагања сунцу.

Сунчеви зраци су један од најчешћих узрока прераног старења. Они исушују кожу и доприносе продубљивању бора. Стручњаци инсистирају да без обзира на то када се купате у сунцу, чак и мали тен чини значајну штету вашој кожи.

Воће - лубенице и манго, и поврће - мрква, спанаћ, слатки кромпир (слатки кромпир) богати су витамином А, који поспешује раст нових ћелија коже.

4. За здравље мозга, једите омега-3 масне киселине (ДХА)

Смањење квалитета меморије чини нас мање ефикасним. Ово сугерише старење мозга. Истраживања су показала да Омега-3 масне киселине (ДХА) успоравају процес старења мозга у просеку за 3 године, побољшавају способност памћења и памћења. Научници вјерују да ће и они помоћи у смањењу вјероватноће развоја Алзхеимерове болести или деменције (сенилне).

Главна храна и омега-3-незасићене масне киселине:

  • Рибље уље и плодови мора
  • Сјеме лана и ланено уље
  • Уље од ђумбира
  • Мустард оил

5. Радите на стимулацији мозга.

Према мишљењу стручњака, наш мозак је најосетљивији на промене везане за старост. Да би увек био млад иу доброј форми, он мора бити стално стимулисан. Радне активности, постављање циљева и рјешавање проблема, социјална интеракција - све то ће вам помоћи да останете ментално активни. Радна средина ће одржати ваш мозак у доброј форми, међутим, као загонетке, учење страних језика, као и одржавање друштвене активности.

6. Смањите потрошњу каве и избјегавајте сода

Тупа кожа и сива коса неће баш баш вас украсити. Штавише, одмах баците десетак или више година. Повећајте унос воде и одбаците диуретичке напитке кафе и соде, који су убојице косе. Повећана киселост кафе излучује калцијум из тијела и ствара црвенило на кожи.

7. Користити гликолну киселину и ретинол креме.

Избледело, тупо лице је први знак прераног старења коже. Срећом, гликолна киселина и ретинол (прави витамин А) могу брзо побољшати изглед и текстуру коже. Они га љуште, изглађују боре, побољшавају тен и доприносе производњи колагена одговорног за еластичност коже.

Гликолна киселина је воћна киселина направљена од шећерне трске. У природи, налази се у грожђу, шећерној репи, шећерној трсти.

8. Држите се даље од црвеног меса и прерађене хране.

Термин "црвено месо" обично означава месо копитара (говедина, телетина, свињетина и овчетина, рјеђе - козје месо, коњско месо, дивљач, али много зависи од старости животиње - што је старије, месо је тамније. животиње не старије од двије године) су потпуно “бијеле”, али је говедина (од одрасле говеда старије од двије године) “црвена”.

Повећани садржај масти у црвеном месу, као и шећер у индустријски прерађеним намирницама оштећују изглед организма и деградирају квалитет коже. Вишак масних наслага које се обично таложе на трбуху и рукама, нарушавају циркулацију и доприносе прераном старењу унутрашњих органа.

Преферирајући мршавост, вежбање и држање дијете, ви ћете живети дуже и изгледати млађе.

9. Користите крему за руке или лосион

Већина људи не зна да деликатна кожа на рукама брзо стаје и чини вас старијом него што јесте. Пијте пуно воде, једите плодове богате антиоксидансима, наносите крему за сунчање на кожу и свакодневно користите добар лосион за руке. Ове препоруке ће помоћи вашим рукама да остану вјерне својим годинама.

10. Научите да се носите са стресом.

Често прелазимо дозвољени ниво стреса. Такво понашање може на крају довести до исцрпљивања унутрашњих ресурса вашег тела и увођења хаоса у нормалне перформансе.

Користите све време додељено за одмор, спавајте свакодневно 7 сати, медитирајте и вежбајте. Ови савети ће вам помоћи да уклоните штетне токсине из вашег тела.

Будите здрави и млади не само са својом душом, већ и са својим телом!

Фото: Схуттерстоцк

<

Популар Постс