Како претворити бијелу маст у смеђу боју и зашто је она важна за оне који желе да изгубе тежину

<

Захваљујући најновијим истраживањима, научници су открили да обука не само да спаљује вишак центиметара у проблематичним подручјима. Они подстичу метаболизам и претварају стандардну (белу) маст у браон, што сагорева више калорија.

Шта је смеђа маст

Смеђа маст (Бровн Адипосе Тиссуе) обезбеђује термогенезу или производњу топлоте сагоревањем масти. Особе са гојазношћу по правилу садрже знатно мање смеђе масти од беле.

Његове ћелије имају изузетну особину - садрже много митохондрија (органеле одговорне за акумулацију енергије у ћелији). У митохондријима смеђих масних ћелија постоји посебан протеин УЦП1, који одмах претвара масне киселине у топлоту, заобилазећи фазу синтезе АТП.

Смеђа маст вам омогућава да сагорите маст. Када се активирају, масне киселине се преносе из белог масног ткива у браон. Бела маст се таложи испод коже, у жлездама и капсулама унутрашњих органа. Смеђе масти уместо складиштења енергије га сагорева у великим количинама, стварајући топлоту.

У недавној студији, Ирисин испољава двоструке ефекте на браонирање и адипогенезу белих адипоцита код људи. Утврђено је да се током вежбања тип масних ћелија претвара из метаболички неактивног (бела, стандардна маст) у браон маст, која сагорева више калорија.

Сада научници имају још више доказа да број калорија које се спаљују током спорта није ограничен.

Ова чињеница је кључ за све друге користи које добијамо од вјежби. То је мишљење аутора ове студије, Ли-Јун Ианг, професор хематопатологије на Универзитету Флорида.

Сви знају о предностима спорта, али мало људи размишља о механизмима који воде све ове процесе. Студија објашњава зашто људи који се редовно баве спортом имају танко тело и гушћу структуру костију. Поред тога, вежбање помаже у спречавању гојазности, метаболичких болести (као што је дијабетес типа 2), срчаних проблема и можданог удара.

Како функционише

Током физичке активности, у телу се производи одређени број хормона. Један од њих - хормон ирисин - је одговоран за регулисање процеса цијепања масти (липолизе) у организму. Да се ​​сматра потенцијалним сагоревањем масноћа.

Агелесстеам.вордпресс.цом

У лабораторији, масне ћелије су биле изложене ирисину. Под његовим утицајем повећала се активност другог протеина, који је белу маст претворио у браон.

Смеђа маст помаже тијелу да сагори што више калорија и не чува их као резерву на скривеним местима у струку или у куковима.

Поред тога, браон маст има позитиван ефекат на друге аспекте метаболичког процеса: осетљивост на инсулин и толеранцију глукозе. Управо ови процеси помажу у спречавању гојазности, дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести.

По први пут, код мишева је примећена трансформација обичне масти у браон након вежбања. Током последње студије, исти ефекат је примећен код људи.

На ову корист од производње тијела ирис се не завршава. Научници су такође открили да када се помешају са матичним ћелијама у масном ткиву (младе масне ћелије које нису достигле зрело стање), ирисин га претвара у нешто друго, а не у стандардно масно ткиво. Под утицајем хормона, матичне ћелије постају потпуно другачија врста ткива које заптива структуру кости и чини их јачим.

Још једна занимљива чињеница. У узорку масног ткива са додатком ириса, стандардна бела маст је 20–60% мања него у узорку без додатка хормона. Треба напоменути да су експерименти спроведени на узорцима људског ткива, а не на самој особи. Следећи корак је да се понови експеримент на људима како би се коначно потврдио ефекат ирисина у стварном животу, а не у лабораторији.

Овакав ефекат ирисина на наше тело може се сматрати додатним стимулусом за тренинг, чак и ако се подаци истраживања не потврде 100%. Док ће доктор Иоунг и његове колеге радити на доказима на универзитету, можемо наставити да радимо на нашем телу у спортском клубу.

<

Популар Постс