Како превазићи несаницу без таблета

<

Упркос чињеници да многи у борби против несанице више воле да користе таблете за спавање, студије показују да постоје ефикаснији начини. Представићемо их.

Контрола стимулације
Он мисли да не гледа телевизију, не чита или једе у кревету. Морате ићи у кревет само када заиста желите да спавате. Покушајте да устајете сваки дан у исто време.

Слееп терапија
Препоручује се да спаваћа соба буде удобна за спавање. Осим тога, не би требали ићи у кревет, доживљавајући глад, боље је да се ограничите на пића, посебно у алкохолу и кофеину.

Не покушавај да спаваш
Што се теже трудиш, мање се можеш опустити. Одврни сат. Стално гледање у њих је најгора ствар коју можете учинити за своје тијело.

Све ове препоруке су усмерене на смиривање нервног система вашег тела и омогућавање његовог опуштања.

Здраво спавај!

Излечење несанице без таблета [Нев Иорк Тимес]

<

Популар Постс