Шта треба да урадите да бисте живели што је дуже могуће

<

Неко жели да живи срећан живот, неко жели дуг живот, неко жели и једно и друго, и питу са полице. Они који су успјели живјети око једног стољећа вољно дијеле своје тајне дуговјечности. Али све су различите. Одлучили смо да сазнамо шта да једемо и пијемо и како да живимо за некога ко жели једног дана попушити стотину свећа на торти.

Доктор медицинских наука, професор Вицтор Досенко ће нам помоћи да разумемо питања дуговјечности. Заједно смо одлучили да сазнамо какав животни стил води онај који жели живјети више од стотину година.

Да ли јела са дугом јетром једу месо?

Лореен Динвиддие (Лореен Динвиддие) је имала 109 година и постала је позната широм света као веганска дугачка јетра. Можда је тајна дуговјечности да једемо мање меса? Суочавање оних који не желе да се одрекну меса и оних који су одлучили да одбаце производе животињског порекла, је предмет шала и шпекулација.

Резултати релативно нове студије, међутим, наводе да би људи требали јести мање црвеног меса. Научници не инсистирају на потпуном одбијању, већ савјетују да се смањи дневна конзумација меса. Изгледа да је неко ко жели да буде дуга јетра вероватније да гледа према поврћу.

Данас, научници имају потпуно недвосмислен доказ да конзумација меса доприноси развоју многих болести, од атеросклерозе, хипертензије, дијабетеса и завршавања неуродегенеративних болести.

Др Вицтор Досенко

Повезана књига: Цолин Цампбелл, "Вхолесоме Фоод". Ауторитативни научник говори о принципима здраве исхране и начину на који дијета утиче на тело.

Да ли џигерица пије млеко?

И конзумирање млијека и млијечних производа изазива много контроверзи. Неко је убеђен у предности ове хране. Аргументи против су такође довољни. Дугогодишњи Сардинијци су препознати у љубави према млечним производима: овде пију пуно млеко и сиреве. С друге стране, научници често тврде да постоји опасност од млијечних производа: међу посљедицама њихове употребе назива се повећан ризик од развоја рака јајника и атеросклерозе.

Паулина Ким Јоо / Флицкр.цом

Главни проблем код млека је немогућност одраслих да потпуно апсорбују лактозу.

Еволуција нас није припремила да једемо пуно млеко за храну. Покушајте да симулирате ситуацију: одрасла чимпанза извлачи млеко. Не могу да замислим ово.

Милијунима година одраслих животиња није било приступа млијеку, него су га примали само младунци. Формиран је механизам који искључује ген одговоран за производњу ензима за лактозу, лактазе. Овај ген се деактивира након завршетка дојења - више није потребан.

Због тога већина људи на свету уопште не толерише млеко - јавља се мучнина и цријевна сметња. Наравно, ова реакција се уопште не посматра, али одрасла особа неће имати адекватну апсорпцију млека у сваком случају.

Да ли кофеин одустаје?

Нови тренд - одустајање од кофеина, чиме се ослобађа зависности од овог стимуланса. Кава је често окривљена за све грехе, али недавна студија показује да ово пиће не изазива развој рака и садржи многе корисне супстанце.

Зрна кафе, зелена кафа садрже биофлавоноиде, антиоксидансе - за нас је много корисних супстанци. Дакле, пијење кафе може чак имати и лековити ефекат. Кофеин је активатор одређених рецептора и аналог аденозина. Добијамо повећану фреквенцију срца, повећање притиска, ослобађање калцијума у ​​нервним ћелијама ... Сви ови стимулативни ефекти, наравно, постоје. И цоффееманиа такође постоји. Хоћеш ли се одрећи каве? Па, живјет ћете без кориштења стимуланса. Али сам кофеин није штетан.

Др Вицтор Досенко

Уопштено, ако вам могућност да зависите од кофеина не смета, можете да оставите ово пиће у исхрани.

Да ли је могуће јести слатко?

Нутриционисти саветују да се одрекнете шећера, а здрав разум предлаже: боље је јести мање слатко. Није тајна да слаткиши у великим количинама - директан пут ка прекомерној и нездравој кожи, проблемима са дигестивним трактом и крвним судовима. Дуговјечне дијете врло ријетко укључују слаткише - готово никада. Напротив, већина оних који су живели до старости јели бобице, воће, слатки кромпир.

Исти принцип еволуционог тренинга функционише. Где би наши преци могли да нађу производе са таквим вишком шећера? Где се могу наћи ови рафинисани угљени хидрати?

Др Вицтор Досенко

Књига на тему: Дан Буттнер, "Плаве зоне". Можда најпознатија књига на тему дуговечности. Аутор читаоцу нуди девет правила дуговјечника, од којих се сваки добија из прве руке.

Попијте пиће?

Само ако мало. И боље је пити вино. Нека прича о дугој јетри, која је пила вино умјесто воде, раштркана широм свијета, било добро да ово пиће не злоупотребљава. Додуше, Шпанац, који је живио до 107 година, по имену Антонио Доцампо Гарциа (Антонио Доцампо Гарциа) пио је само своје вино, без конзерванса.

Куинн Домбровски / Флицкр.цом

Плодови грожђа се увек беру. Могли би се покварити, могли би ферментирати. Од воћа се може исциједити сок. Али концентрација алкохола у овом пићу још је била ниска, људи из античког доба нису били упознати са чистим алкохолом. И добијамо много проблема од алкохола: зависност, кардиомиопатија, патологија јетре. Са честом употребом великих доза алкохола за одржавање здравља и живљења дуго неће радити.

Др Вицтор Досенко

Колико дуго дуго спавају јетре?

Невероватна пресуда за спавање је: спавај колико ти је потребно. Не толико колико желите. Не толико онолико колико су саветовали "експерти". Требали бисте слушати своје тијело и разумјети колико дуго требате спавати и спавати и осјећати се будним.

И превише спавања и спавања је лоше. Потребно је тежити равнотежи. Посебно штетно за спавање пуно људи у пензији. Прво, неће бити тај дубоки, добар сан. Друго, без интензивног физичког и интелектуалног оптерећења током дана, дуг одмор ће такође бити неефикасан.

Др Вицтор Досенко

Да ли се дуга јетра бави спортом?

Професионално, највероватније не. Ипак, професионални спорт захтева да тело ради на својим границама. И ако је тако, тело ће сигурно жртвовати нешто и богаљ.

Још једна ствар - активан начин живота. Интензивна физичка активност помаже у одржавању добре форме, како би се избјегла хиподинамија, мирно заспати ноћу. Научници су дуго времена изједначавали седећи начин живота са факторима који утичу на здравље најгоре од свега (уз претјерано пијење и пушење). Дакле, мораш се борити с њим.

Сви патимо од физичке неактивности. И сваки облик физичке активности ће бити од помоћи. Сјетите се да су се наши преци увијек помицали, нитко није могао приуштити да леже на трави и чекају да му донесу храну.

Стога се препоручује одржавање активног начина живота без превеликог оптерећења. Научници су установили: у процесу физичког напора, тело производи хормон иризин. Има позитиван ефекат на цело тело: мишиће, мозак, крвне судове и срце, јетру, панкреас.

Др Вицтор Досенко

Књига на тему: Артхур Лидиард, "Руннинг витх Лидиард". Почевши да се бавимо спортом без неопходног знања, можемо се повредити. Аутор говори о томе како да постане јачи, здравији и да успори процес старења.

Уместо поговора

Људи често кажу: „Па, зашто не би јели? Једем и осећам се одлично. Погледајте моју кожу, како ми коса расте. Све је супер! "

Тако је: дуго ће особа бити млада, јака, лепа. Али онда ће уследити убрзано старење. Треба да бирате између срећног, али скраћеног живота без ограничења хране, или не толико неспутаног, али много дужи живот у коме можете јести и пити није све.

Брзо, али лепо, или дуго, али тешко? Др Вицтор Досенко

<

Популар Постс