Још 10 производа против старења које свако може да приушти

<

ПЦ-чланци су већ писали о производима против старења који су доступни свима. У овом чланку ћемо наставити тему и упознати вас са још десет јефтиних производа који су дизајнирани да прошире вашу младост.

Један од најхитнијих проблема нашег времена је претежак. Зато смо почели да заборављамо да храна није само калорија, протеина, масти и угљених хидрата. Храна је првенствено скуп микронутријената и влакана које нам требају. Ово није само укусна (или не) супстанца која испуњава желудац, што је потребно за енергију. Она може и треба да нам да много више. Укључујући здравље, љепоту, младост и дуговјечност.

Све ћелије у телу се стално мењају. Регенерација се одвија без прекида. Према истраживачима, сваких седам година, све наше ћелије су потпуно ажуриране. То јест, теоретски, можемо да живимо вечно, остајући млади.

Примамљиво је, али тешко је у то вјеровати. И све зато што данима не лежимо у инкубаторима, већ активно уништавамо наше тело. Како? Удишемо погрешан ваздух, једемо погрешну храну, коју не бисмо требали сматрати храном (мислим на полупроизводе и хемијски прерађену храну). А ми активно користимо различите супер снове, пијемо алкохол, пушимо ...

Стоп Доста песимизма. Идеални услови неће бити. Сви живимо на истој планети, где се квалитет ваздуха мало разликује. Ми сви некако желимо понекад прескочити чашу црвене боје, и потпуно избјећи кућанство и друге кемикалије у модерном свијету неће успјети, без обзира како покушавате. Кад би само отишао живјети на дивљем острву у племену дурумба.

За свакога ко је одлучио да се не растане са цивилизацијом, предлажем још један излаз: окренимо пажњу на позитивне аспекте живота, наиме, оно што можемо сами учинити како бисмо неутрализирали штетне посљедице на тијело и продужили наш живот и младост. Најједноставније је да у своју исхрану укључите најкорисније производе који нас штите, боре се против штетних материја и убрзавају регенерацију. Пружам вам пажњу 10 таквих супер хране.

1. Стабљике целера

Оно што је богато: витамини А, Б1, Б2, Б6, Б9, Ц, магнезијум, гвожђе, фосфор, фенолне киселине и аминокиселине.

Оно што је добро: целер - једно од најкориснијих поврћа. Чисти и уклања вишак течности из тела. Сок од стабљике целера је алкалан и има анти-инфламаторни ефекат. Поред тога, целер спречава и помаже у лечењу болести као што су висок крвни притисак, поремећаји спавања, па чак и рак.

Додатни бонус: односи се на афродизијаке, стога повећава либидо код оба пола.

Дозирање: 400–500 мл сока два пута недељно или чешће. Поред тога, целер је одличан за салате и топле.

2. Авокадо

Богати: витамин Е, лутеин, зеаксантин, Д-манохептулоза.

Шта је добро: нема воћа или ораха који садржи толико витамина Е као авокадо. Витамин Е је, пак, моћан антиоксидант и има посебну особину за поправку оштећења коже. Авокадо је богат мононезасићеним масним киселинама, које бар помажу нашој кожи да задржи влагу и осигура апсорпцију каротеноида. Д-маннохептулоза позитивно делује на дермис и повећава ниво колагена који штити кожу од преурањених бора. Авокадо је такође богат антиоксидантима који смањују старост.

Дозирање: 0, 5–1 авокадо три пута недељно. Додајте га салатама, соковима, направите умак из гуацамоле.

3. Зелени чај

Богати: полифеноли и катехини.

Шта је добро: суперантоксидант, штити кожу од штетних утицаја околине. Има позитиван ефекат на крвни притисак и помаже да се одупре стресу. Позитивни ефекти зеленог чаја дају полифенолима и катехинима, који могу "комуницирати" с нашим генима и присилити наше тијело да издржи стрес и штетне учинке духана и других загађивача из зрака. Ако редовно пијете зелени чај, он може излијечити оштећења која су се већ појавила (боре, поремећаји коже, добијени од сунчевих зрака и проширене капиларе на кожи).

Дозирање : двије шалице зеленог чаја дневно. Изаберите сорте које садрже мање кофеина или уопште не садрже кофеин (на пример, млеко оолонг или очи Феникса).

4. Нар

Оно што је богато: витамин Ц, калијум, витамин Б5, елагитанин, катехини, антоцијани.

Оно што је добро: један од најмоћнијих антиоксиданата међу храном. Штити кожу од слободних радикала и оксидативног стреса. Спречава рак, болести срца и упалне процесе у организму.

Дозирање: једна чаша сјемена нара три пута недељно или 50 мл сока без додатог шећера дневно. Житарице се могу користити као преливи у салатама и десертима. Најбоље је јести цјеловите житарице, јер сам сок садржи превише шећера.

Додатни бонус: кости чисте цријева.

Идеја: семе шипка држите у пластичној врећици у фрижидеру, онда ће увек бити при руци.

5. Лубеница

Богати: ликопен, бетакаротен, еллацин, много различитих витамина и минерала, вода.

Шта је добро: сатурира тело флуидом. Каротеноиди штите нашу кожу, а витамини Ц и Б2 се боре против слободних радикала. Лубеница помаже код едема и уклања токсине из тела. Семе сунцокрета је богато протеинима, минералима и корисним масним киселинама.

Дозирање : опционално. Једите лубенице сезонски, посебно када је вруће.

Идеја: да очистите кожу лица и освежите њену боју, лице можете обрисати корицом лубенице (изнутра).

6. Шпинат

Богати: фолна киселина, витамин Ц, гвожђе, каротеноиди.

Шта је добро: садржи много антиоксиданата који спречавају боре. Каротеноиди штите кожу и одржавају њену лепоту.

Дозирање: 200-300 г спанаћа три пута недељно. Погодан за салате и смоотхие.

7. Боровнице

Богати: антоцијани, ресвератол.

Оно што је добро: један од најмоћнијих антиоксиданата. Бори се против оксидативног стреса који доводи до бора и тупог тена. Антоцијанини утичу на колаген и дермис, штитећи их од оксидативног стреса. Ресвератрол, који се налази у кожи бобичастог воћа, је права анти-аге супстанца . Налази се иу црном грожђу иу црном вину. Боровнице су једноставно незамењив производ за екцем и боре.

Дозирање: 200 г дневно. Погодан је за сокове, салате и десерте.

Идеја: зими можете купити замрзнуте боровнице. Шума је кориснија од узгоја.

8. Јаја

Оно што је богато: девет есенцијалних аминокиселина у савршеној пропорцији, витамин Б12, лутеин, зеаксантин, колин.

Шта је добро: садржи протеине одличног квалитета, који су неопходни за поправку ћелија и изградњу ткива. Нашем мозгу и нервном систему су потребни колин и витамин Б12, који смањују ефекте стреса. Једињења сумпора у јајету помажу нашем организму да самостално производи суперантиоксидант глутатион, који смањује запаљење и успорава процес старења ћелија.

Напомена: ова својства се најбоље манифестују у органским јајима, а не треба их подвргнути дуготрајној топлотној обради. Стога, да би се подмладили најбоље јести мекано кувана јаја.

Дозирање: једно јаје дневно.

9. Маслиново уље (хладно прешано)

Богати: полинезасићене масне киселине, полифеноли и антиоксиданти.

Шта је добро: штити од слободних радикала и има анти-инфламаторно дејство. Штити кожу од штетних утицаја околине. Одлично за људе са осетљивом или танком кожом, као и за росацеу (кожну болест). Спречава болести срца и крвне судове.

Напомена: изабрати еколошки прихватљиво хладно прешано уље.

Дозирање: 1-2 кашике дневно.

10. Мрква

Богати: каротеноиди, бетакаротин, влакна, витамини А, К и Ц.

Оно што је добро: борба против слободних радикала, спречавање оштећења ћелија. Кожи даје прекрасну златну нијансу (посебно у сезони сунчања).

Дозирање: једна мрква дневно и више.

Напомена: Најбоље је јести мркву са мастима. На пример, са шачицом ораха или са хладно пресованим биљним уљем (у салатама, соковима, топлим јелима). Дакле, хранљиве материје из мркве се боље апсорбују.

Ако комбинујете ове производе са производима из претходног чланка, добићете одличну уравнотежену исхрану. Сва ова храна је дивно комбинована једни са другима, што значи да је сада једење исправно и постајати све лакше.

Добро здравље за вас!

<

Популар Постс