Како смирити љутњу и зашто је то важно

<

Бес и љутња су изузетно непријатне емоције које често ометају живот и уништавају односе. Да бисте их се ријешили, нема потребе да уложите много труда. Треба само покушати погледати ситуацију из другачијег угла, разумјети и опростити особи која вас је увриједила. Онда се можете смирити и престати да се мучите.

Одакле долази бес

Патрик Нигрен / Флицкр.цом

Да бисте превазишли љутњу, прво морате схватити какав је то осјећај и одакле долази. Можемо рећи да осјећаји овисе о суставу мотивације, они показују колико су потребе задовољене. Када се потребе не испуне, осећате се лоше. А што је јача потреба, горе ћеш бити.

Када се планови распадају због околности, доживљавате неугодност која се претвара у депресију. Не можете ништа промијенити и осјећати се лоше због тога. Али ако је реализација ваших планова ометена од стране особе, онда се осећате љути на њега, јер је он узрок незадовољства вашом потребом.

У далекој прошлости, помогла је појачана активност и агресивно понашање карактеристично за љутњу. Ако морате конфликт ријешити силом, борбом и вриштањем, онда то може бити корисно у наше вријеме. Али у цивилизованом свету проблеми се ретко решавају употребом физичке силе, тако да је осећај беса често бескористан.

Ви ћете, највјероватније, покушати да заборавите ситуацију у којој сте искусили љутњу, покушајте да је избаците из главе, како не бисте поново искусили негативне емоције. Али када ослободите контролу, меморија ће се вратити и поново ће вас мучити.

Раставите ситуацију. Шта је овај човек учинио погрешно за тебе? Да ли је сада једнако важно као иу том тренутку?

Ако не, покушајте му опростити. Али ако је ваш бијес био потпуно оправдан, а његов чин био неопростив и покварен, онда ће вам требати другачија стратегија.

Зашто разумети и опростити је једина опција.

Опраштање је универзални начин рјешавања ситуације. Прије свега, важно је за онога који опрашта, јер га ослобађа од негативног, који изједа изнутра.

Када сте дуго љути на некога, то је због чињенице да се сећате увредљиве ситуације детаљно и да наставите да се крећете кроз њу у глави. Детаљно се памћење доживљава као понављање догађаја, а појављује се и осјећај љутње.

Дакле, ако вам неко каже: "Опростио сам, али нисам заборавио" - не вјерујте му. Опраштање помаже да се забораве детаљи догађаја, стога особа престаје да се брине о томе изнова и изнова. Опраштање и заборављање иду руку под руку.

Чињеница да сте опростили особи не значи да је ваша веза постала иста. Можда ћеш бити разочаран у њега и више нећеш веровати, али бар ћеш престати да се љутиш.

Направите удаљеност

Шта је са ситуацијом у којој не можеш некоме опростити? Да ли то значи да ћете се читавог живота сећати детаља о свађи или ружном чину и разнијети ватру мржње? Не нужно.

Дубина и снага емоционалног одговора на одређену особу зависи од тога колико пажљиво узимате све. Када сте љути, стално померате у глави случај када се увредите. Ово је таква врста менталне жвакаће гуме.

Покушајте да се удаљите од ове ситуације. Када се поново појави у твојој глави, замисли да се то догодило неком од твојих пријатеља, а не теби. Као резултат тога, можете сагледати околности апстрактније. Удаљавате се од узнемирујућих детаља који ће вам помоћи да се смирите и поразите сукоб у вашој глави.

Погледајте из друге перспективе

Целестине Цхуа / Флицкр.цом

Љутња нас тјера да размишљамо уско. Када сте љути на некога, пропуштате прилике које вам отвара ова ситуација.

Постоји добра фраза: "Ако вам живот даје лимун, из њега направите лимунаду". Можда не мијењате мишљење особе, али можете погледати ситуацију из другог угла и научити корисну лекцију.

Такође можете покушати да разумете особу на коју сте љути. Када чинимо ружни чин, оправдавамо своје понашање околностима. Ако је неко други погрешио, онда то приписујемо чињеници да он има такав карактер. На примјер, сматрамо да је лопов непоштен, зли и подмукли по дефаулту и не узима у обзир околности које су га довеле до крађе: недостатак новца, недостатак одговарајућег одгоја, тешко дјетињство и тако даље.

Стављајући се на место на кога сте љути, можете видети бројне околности које су га довеле до таквог чина. Можда се и даље не слажете са чињеницом да је урадио праву ствар и да је то била једина могућа опција, али барем га више не бисте сматрали чистим злом. Биће вам лакше да опростите и заборавите ову ситуацију.

Ослобађање од јаког беса је тежак задатак, али морате то учинити. Под утицајем јаких негативних емоција, ми ретко доносимо добре одлуке, посебно на послу. Бес може повриједити не само друге, него и нас саме.

Стога, чим се мало смирите и уочите емоције изнутра, покушајте да их се што пре ослободите.

А шта ти помаже да се смириш?

Имаге: киеферпик / депоситпхотос.цом
<

Популар Постс