Како искористити стресне ситуације?

<

У свакодневном брзом животу, људима је веома тешко да избегну стрес који произилази из дужности, рокова, све већих оптерећења и живота уопште. Ова идеја може изгледати помало лудо, али шта ако је претпоставка да је страх лош је само претпоставка?

Шта заправо чини стрес тако лоше за нас? Али шта ако постоји други начин опажања стреса, као да је то добра сила у нашем животу? Заиста, према недавној студији Алие Крам и Петер Саловеи са Универзитета Иале, као и аутор књиге "Хаппинес Адвантаге" Схен Ахора.

Шта је стрес?

Људи, као и животиње, имају инстинктивну физичку реакцију на стрес. То укључује реакцију симпатичког нервног система ("борба или бијег"), потискивање парасимпатичког нервног система ("одмор") и ослобађање адреналина и кортизола. И шта све то значи? Једноставно речено, овај систем функционише као пумпа.

Постајемо више узбуђени и фокусирани, спремни за физички и морални одговор на оно што нас чека.

Све то звучи добро, зар не? Али чекајте, верује се да нас стални стрес чини болеснима. Може ли значајно оштетити имуни систем? Да, али има и много доказа да стрес може повећати имунитет.

Парадоксална природа стреса

Да ли приметите да вас стрес чини депресивним и чини вас тромим? Заиста јесте. Али студије показују другу страну новчића: стрес такође може повећати моралну стабилност, повећати јасноћу ума, довести до повећане продуктивности, доприноси осећању самопоуздања на основу препрека које сте превазишли (такво повјерење ће вам остати дуго времена).

Дакле, стрес је и лош и добар. Како разумјети парадоксалну природу стреса? Кладим се да сада говорите себи да је резултат погођен количином стреса који доживљавате.

Ниски нивои могу бити добри, али високи нивои су и даље лоши за вас. То значи да те не убија, чини те јачим. Али превише стресних ситуација ће вас вероватно убити.

Проблем с овом теоријом, која је неко вријеме била доминантна теорија међу психолозима, је да је у великој мјери била погрешна. Количина стреса коју доживљавате је веома мали индикатор у смислу да ли ће вас учинити бољим или лошијим.

Стресни типови размишљања: ослабљујуће и позитивно

Како се испоставило, начин размишљања о стресу је један од најважнијих прогностичких фактора. Како су открили Крам, Саловеи и Ацхор, људи имају различите идеје о стресу. Већина људи мисли да је стрес лош. Они су се сложили са тврдњама као што су "ефекти стреса су негативни и треба их избегавати." Истраживачи су ову врсту размишљања назвали "размишљањем о стресу ". Они који су се сложили са тврдњом да “стрес доприноси њиховом учењу и расту” имају “ стрес-позитиван начин размишљања ”.

У својим студијама, Крам и његове колеге почели су са идентификовањем стресних образаца размишљања у групи од скоро 400 запослених из међународних финансијских институција. Открили су да су они запослени који су имали стресно позитивно размишљање (у поређењу са колегама са стресно-исцрпљујућим начином размишљања) били здравији, задовољнији животом и имали боље резултате.

То је невероватно, али ваше размишљање такође може да се промени! Ако ви, као и већина људи, имате стресан и исцрпљујући начин размишљања, не треба да се задржавате на њему. 400 запослених великих компанија које су учествовале у истраживању показале су троминутне видео снимке током седмице које илуструју и лоше и добре ефекте стреса на здравље, продуктивност и лични раст. Сретни људи са стрес-позитивним начином размишљања извијестили су о значајном повећању продуктивности и благостања.

Друга студија је показала да су људи са стрес-позитивним типом размишљања вјероватније користити продуктивне стратегије када траже излаз из стресне ситуације. Такође су имали оптималне нивое кортизола.

Испоставља се да ако се произведе премало или превише кортизола као одговор на стрес, то може имати негативне физиолошке посљедице. Али ако имате стресно позитиван начин размишљања, онда ће ниво кортизола бити нормалан.

Заједно, ове студије сликају веома јасну слику: стрес убија људе јер они вјерују да јесте. Наравно, ако, на пример, жонглирате превише пројеката у исто време, онда поента више није размишљање. Свако од нас има ограничено вријеме и одређену границу енергетских резерви. Људи једноставно могу бити хипер-преплављени.

Али ако сте у стању да сагледате потешкоће и проблеме са којима се суочавате као прилику за учење и раст, а не као "свакодневну рутину рада", онда заиста можете постати срећнији, здравији и ефикаснији. Можда ваше спасење није да смањите количину стреса, већ да о томе размишљате другачије? Размисли о томе.

<

Популар Постс