4 начина како би ваш мозак радио до краја

<

Дошло је вријеме да чујемо једноставне истине које заиста могу промијенити ваш живот.

Мариа Конникова, ауторица најпродаваније књиге Како научити размишљати као Схерлоцк Холмес, као и бројне чланке о психологији за Тхе Нев Иоркер магазин, говори о томе зашто требамо спавати више, трошити мање времена на интернету и престати да се прска на неколико ствари одједном.

Наравно, ви сте заузета особа. Покушавам да одржим свој живот на површини, плус то - такође ради. Размислите да ли вам паметни телефон помаже у извршавању задатака? 10-15 картица у прегледнику? Проток е-порука које се сипају једна за другом? И на крају дана покушавате да заспите и да заслужите пет сати одмора, знајући да то није довољно. Али ви једноставно немате времена за више.

Ако сте се препознали у претходном параграфу, тада Мариа Конникова има нешто да вам понуди: зауставите се, одмакните се и схватите колико вас цијене те навике. Доктор психологије, аутор колумне за психологију часописа Нев Иоркер зна о чему говори.

Знам да се борим на страни која губи. Али се надам да ће бар неко чути моје речи да нас хиперпродуктивност чини много мање продуктивнима.

Мариа Конникова
На основу материјала Марије Конникове, предлажем вам четири начина да побољшате свој начин живота и учините да мозак ради.

Довољно спавајте

До сада, недостатак сна није био истражен до краја. Али наука сигурно зна да је главна функција спавања уклањање биохемијских отпадних продуката мозга, који се појављују као резултат његове активности. То значи да недостатак сна може узроковати накупљање штетних протеина бета-амилоида, бета-амилоида, који може довести до разних болести, као што је Алцхајмерова болест.

Како се ријешити навике спавања? Морат ћемо промијенити ваш животни стил, а то није лако. Није довољно само мислити: "Сада не могу пуно спавати, али ћу то учинити викендом." Неће успети. Није тешко опоравити се од једне непроспаване ноћи, али хронични недостатак сна захтијева велике напоре.

Колико дуго треба спавати? За одраслу особу је потребно 7 до 9 сати сна.

Престаните јести интернет смеће

Вероватно сте се запитали како интернет утиче на наш мозак? Мрежа нас чини овисницима, претварајући се у неку врсту дроге? Статус на Фацебооку, е-маилу, Твиттеру, занимљивом чланку, и тако даље, зачараном кругу. Марија Конникова је рекла да је главни проблем корисника Интернета распршена пажња. Непрестано морамо да пређемо са једне акције на другу, и не дозвољава нам да се фокусирамо на важне ствари.

Како га се ријешити? Поставите себи скуп правила: пола сата е-поште, пола сата Твиттера и тако даље. То можете урадити сами, али ако знате да снага воље можда није довољна, користите средства.

Проверите свој вишезадаћност

Интернет јунк је само део једног великог проблема - мултитаскинг. Модерна култура га подстиче и чак нас тера да урадимо неколико ствари одједном (за наше добро). Али да ли сте икада видели послодавца коме је била потребна особа са одличним мултитаскингом? Тешко. Зато су предности мултифункционалности магловите и само су у нашим главама. Главна ствар коју треба постићи је потпуна концентрација на једну акцију. У овом случају, чак и ако је задатак невјеројатно досадан, и даље ћете се осјећати много сретније.

Како се ријешити вишезадаћности? За почетак, покушајте да развијете навику да приметите да радите неколико ствари истовремено. И, као што је случај са Интернетом, дисциплинирајте себе да преузимате задатке један по један.

Траин миндфулнесс

Најупечатљивија одлика Схерлоцка Холмеса је његова невјероватна пажња. Способност да приметите детаље који су изван контроле других. И, како каже Мариа Конникова, основа за то како Холмес открива злочине је неактивност. Често само сједи на столици и не ради ништа. Његове очи су затворене и његово тело је непокретно, осим ако не свира виолину. То је оно што помаже Холмесу да буде фокусиран и пажљив на све мале ствари.

Како почети размишљати као Схерлоцк Холмес? Према Марији Конникови, све што треба урадити је да се почне опонашати детективска прича. Дозволите 10-15 минута сваки дан да седнете и не радите ништа. Концентришите се на свој дах, на сваку инхалацију и издисање. Таква вежба ће вам помоћи да развијете вашу пажњу. Замислите да тренирате мишић и са сваком лекцијом он постаје све моћнији.

Немојте мислити да је тешко или немогуће све ово урадити. Почните са малим навикама и пређите на глобалну промену. Недостатак сна, мултитаскинг и смеће на интернету чине нас мање продуктивним, креативним и срећним. Покушајте да се максимално искористите на менталном и физичком нивоу.

Слика: Схерлоцк
<

Популар Постс