10 начина да постанете паметнији

<

Многи осјећају недостатак квалитетне активности мозга. Све је то због рутине. Пц-Чланци ће вам помоћи да стигнете на пут саморазвоја, спријечите менталне болести и проширите своје хоризонте.

Метод 1. Учење страног језика

Дјеца уче језиво, паралелно са свеукупним развојем. Научници ово приписују посебностима памћења и психе.

За одрасле, учење страног језика је увијек изазов. И увек велика корист. Ово је одличан тренинг за мозак и спречавање оштећења памћења у старости. И можете комуницирати са људима из различитих земаља и проширити своје хоризонте.

Метод 2. Више за читање

Када су нашим родитељима биле потребне нове информације, отвориле су књигу. Генерације И и З привлаче нова знања на интернету. Волумен читања можда се није смањио, али квалитет често пати. Уосталом, књиге се читају промишљено и доследно, а чланци се обично једноставно прелиставају очима.

Предајте читање плану: направите листу књига, дистрибуирајте их према областима знања и жанровима. За креирање такве листе помоћи ће вам услуге као што су Гоодреадс или Ливелиб. Затим методички читајте књиге једну по једну. Само урадите то исправно - користите једну од метода Мортимера Адлера.

3. метод

Уметност није само контемплација. Уз то, можете развити перцепцију и размишљање.

Изаберите за себе било коју област културне активности човечанства и покушајте да је разумете. На пример, чл. Присуствовати изложбама, гледати документарце, читати биографије умјетника. Постепено ћете почети да разумете сликарство, али истовремено научите много и да погледате друштвене процесе.

Метод 4. Погледајте видео предавања

Миленијалци и центали проводе доста времена на Вебу.

Пази на недељу или две. Колико сати проводите разговарате на гласницима и прелиставате феедове друштвене мреже?

Ако барем половину овог времена преусмерите на ТЕД предавања, направићете огроман скок у самообразовању. Такође добри информативни видео записи могу се наћи на ИоуТубе-у иу иТунес-у.

Метод 5. Погледајте паметне ТВ емисије

Корисници Ворлд Виде Веб-а често повезују телевизију са злом. Данас је чак и модерно хвалити се: "Код куће немамо ТВ!".

Заиста, квалитет садржаја на многим каналима оставља много да се пожели, али постоје алтернативе. На пример, Дисцовери. Овај канал производи веома квалитетне популарне научне програме који су законски немогуће преузети на Вебу.

Погледајте научне програме на страном језику који се проучава - ово је двоструки тренинг мозга.

6. метод: Плаи Видео Гамес

Супротно популарним судовима о штети, компјутерске игре развијају реакцију, машту и логично размишљање. Научна истраживања су показала да деца која играју видео игре добијају више оцене од својих вршњака.

Играње изазовних задатака је као решавање загонетки. Играч мора да донесе тешке одлуке у кратком времену, бирајући линије развоја парцеле. И снажно тренира мозак.

7. метод

Ако не волите видео игре, купите добру стару Рубикову коцку, танграм или слагалицу. Као опцију - преузмите паметне игре на свој паметни телефон.

Слагалице "помлађују" мозак, развијају памћење, размишљање и истрајност. Па ипак, ово су сјајне убице времена: ако се понесете, можете потрошити више од једног сата на решавање загонетке. Шта ти још треба на возу или авиону?

8. метод. Упознајте се

Умрежавање не само да помаже у изградњи каријере, већ и развија меморију за имена и лица.

Поред тога, нова особа је увијек ом нових знања. Комуникација са интелигентним пратиоцем, чак и виртуалним, обогаћује вас духовно и интелектуално.

Метод 9. Довољно спавајте

Апсолутна већина студија је доказала: здравој одраслој особи треба да спава 8 сати. И у мраку, удобност и без буке. Ови фактори утичу на квалитет сна.

Веза између доброг сна и сличне менталне активности је такође доказана. Прочитајте наш дугогодишњи сан да растурите ваше последње сумње.

Недостатак сна је штетан за мозак.

Због инхибиције неуронских процеса у паријеталном режњу, проблеми настају са брзином реакције, а када се префронтални кортекс успорава, почињу проблеми са визијом и формулација мисли.

Метод 10. Идите на здраву исхрану

Авокадо, лосос, боровнице, зобена каша - постоји много производа који стимулишу мождану активност и спречавају губитак памћења.

Обогатите своју исхрану воћем, поврћем, зачинским биљем, житарицама и плодовима мора, одустаните од укусне хране за холестерол, и осећате да ваш мозак улази у нове капацитете.

Радницима на интелектуалном фронту се саветује да пију више течности током дана. А боље је измијенити каву са зеленим чајем и минералном водом.

<

Популар Постс