12 производа који вам помажу да брзо изгубите тежину

<

Лиз Ваццариелло, главна уредница часописа Превентион и ауторица неколико књига о здравој исхрани (укључујући и најбоље продаване књиге као што је Флат Белли Диет и Дигест Диет), вјерује да су ти додатни килограми резултат потхрањености. Према томе, према равном дијетету желуца које је развила, набори који висе са стране могу бити елиминисани ако постоји храна богата "здравим" мастима. А у недавно објављеном "диет дигесту" Лиз описује компоненте које (са довољном физичком активношћу) доприносе брзом мршављењу. Позивамо вас да их упознате.

1. Протеини

Протеини не само да побољшавају стање коже, косе и ноктију, већ и помажу да се смрша. Риба, бело месо, јаја и остале "протеинске" намирнице су веома задовољавајуће - према статистикама људи који седе на протеинској исхрани, исхрана се смањује у просеку за 10%. Али најважније, протеини помажу у сагоревању калорија. Дакле, производи са високим садржајем протеина и минималном количином угљених хидрата имају троструку корист: помажу да изгледају добро, брзо се попуњавају и не добијају на тежини.

2. Витамин Ц

Сви знају да је витамин Ц неопходан за прехладе, али мало ко зна да доприноси губитку тежине. Тако, према истраживању канадских научника, мањак аскорбинске киселине (као и магнезијума, цинка и других елемената у траговима) доводи до одлагања и одлагања "штетних" масти.

3. Мед

Мед има антибактеријска, антивирусна и антифунгална својства, а такође помаже у јачању имунолошког система. Али то не прекида своје корисне функције - доказано је да мед, као природни заслађивач, помаже у нормализацији нивоа шећера у крви и смањењу тежине.

4. Какао

Следеће вести ће одушевити и слаткише: према недавним истраживањима доктора медицинских наука, шефа истраживачког центра на Медицинском факултету Универзитета Иале, Давид Л. Катз, какао штити кожу од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења, јача нервни систем, побољшава расположење и (бубњање) !) доприноси брзом засићењу.

5. Оцат

Не журите да кажете "Фу!" - Научна истраживања показују да сирће има такозвани гликемијски ефекат, који се састоји у чињеници да након што се конзумира, ниво шећера у крви остаје нормалан (иако из других намирница ГИ нагло скочи). А то, заузврат, доприноси брзом засићењу и смањењу порција.

6. Целулоза

Да ли сте се икада запитали зашто је за ручак препоручљиво почети са салатом? Све је у вези поврћа. Шаргарепа, парадајз и друго поврће, као и свеже поврће богате су влакнима, која, иако не пробављена, савршено задовољавају глад. Тако, након што сте се почастили салатом од поврћа, зачињеном, на примјер, с јабуковим оцтом, јести ћете много мање за вријеме ручка.

7. Кокосово уље

Према Лиз Вакеириелло, засићене масти не би требало да буду више од 10% од укупних дневних потрошених калорија. Међутим, она препоручује употребу кокосовог уља јер доприноси повећању „добрих“ липопротеина високе густине и смањењу лоших липопротеина „ниске густине“. Тако се нормализује холестерол и смањује тежина.

8. Незасићене масне киселине

Мононезасићене масне киселине доприносе разградњи масти, тако да су људи који стално једу маслине, орашасте плодове и авокадо у правилу у одличној физичкој форми. А у храни као што је риба, одређене врсте ораха и семена неких биљака имају пуно полинезасићених масних киселина. Омега-3 има анти-инфламаторни ефекат, спречава гојазност и побољшава расположење.

9. Ресвератрол

Ресвератрол је супстанца коју неке биљке излучују као одбрамбена реакција против паразита, пронађених у кожи грожђа, у какаоу (опет!), Кикирикију и црвеном вину. Расвератрол има неуропротективне, анти-инфламаторне, антидијабетске, антивирусне и друге корисне ефекте, а такође спречава таложење масти. Тако чаша црног вина за вечером не само да не штети губитку тежине, већ и доприноси томе.

10. Калцијум

Калциј је добар за кости и помаже у контроли глади. Студије су показале да људи који немају довољно калцијума у ​​телу имају већу вероватноћу да имају прекомерну тежину, јер нису у стању да контролишу апетит.

11. Милк

Највише калцијума, наравно, у млеку, али то нису све корисне особине млечних производа. Научници су 2010. открили да шалица обраног млека после вежбања подстиче сагоревање масти и раст мишића.

12. Кинва

Куинва је, у заједничкој вербалној квинои, древна житарица богата протеинима, амино киселинама, фитостеролима и витамином Е. Поред тога, према недавним истраживањима, куиноа је инхибитор дијететске масти која поспешује губитак тежине и смањење апетита. Тако је каша од куиное одлична дијететска јела.

<

Популар Постс