5 једноставних начина за развијање свијести за оне који мрзе медитирати

<

Ако не можете наћи времена за медитацију, или вам медитација једноставно не одговара, покушајте да развијете свијест на другачији начин. Ово се може урадити у било које доба дана, на путу до посла или чак у купатилу.

Колико често ми обећавамо да ћемо живети свесно, али током дана се ометамо и заборављамо на то. Зато је корисно имати неку врсту сигнала који ће вас подсјетити да је вријеме да додате мало свјесности својим акцијама и обратите пажњу на оно што се тренутно дешава, а не да се објесите на своје мисли. Овај сигнал може бити било која акција или догађај. Ево пет једноставних начина за развијање свести током дана.

1. док ходате

Ако не волите да медитирате, покушајте то да радите док ходате.

Када будете устајали са посла за столом да бисте дошли до тоалета, попили кафу или поразговарали са колегама, покушајте да се не крећете без размишљања, изгубљени у мислима. Бољи фокус на физичке сензације ходања.

Обратите пажњу на то како стопала додирују под, како се тежина тела преноси са једне ноге на другу. Осетите руке како се крећу. Обратите пажњу на температуру у просторији. Слушајте своја чула.

2. Док једете

Скоро увек се нешто омета због нечега док једемо. Проверите е-пошту и друштвене мреже или само размислите о нечему.

  • Покушај само јести. Одвојите све електронске уређаје, књиге и новине.
  • Покушајте да једете сами.
  • Обратите пажњу на оно што једете, осетите укус, мирис, текстуру хране. Обратите пажњу на боју. Чак можете потрошити минут да осјетите захвалност.

3. Током разговора

Немојте размишљати о томе шта морате да одговорите, само пажљиво слушајте и уочите које мисли имате. Тако ће вам бити много лакше да разумете тачку гледишта саговорника и да дате пажљивији одговор.

Способност слушања - можда највреднија ствар коју можемо дати другима. Ово је посебно важно током спорова и напетих преговора. Ако пажљиво слушате, саговорници и даље имају осећај да су схваћени, слушају њихово мишљење и то обично помаже да се смири ситуација.

4. У купатилу

Пријатни тренуци често пролазе, јер смо тада размишљали о нечему и нисмо обраћали пажњу на физичке сензације. Зато, следећи пут када се истуширате, немојте се кретати кроз листу ствари у вашој глави, не брините о послу и не приговарајте себи за свађу која се десила пре десет година.

Зауставите и осетите капљице воде на кожи. Обратите пажњу на температуру воде, мирис сапуна или шампона и осећајте захвалност што имате луксуз чисте воде.

5. Током јоге

Многи схватају јогу само као скуп вежби за тело. Али јога је савршено време за развијање свести. Покушајте да се у потпуности концентришете на оно што се дешава, на сензације вашег тела. Пре почетка предавања, осетите ноге на простирци. Тренирајте своју пажњу, чак и када нисте у теретани, али код куће или на путовању.

<

Популар Постс