9 свежих сокова који вас развеселе у јесен

<

Приуштите си укусна пића која се пуне енергијом попут каве.

Када, ако не у јесен, експериментишете са новим укусима - ово је највише витамина! Нудимо уживање у свјежим соковима који ће донијети енергију, помоћи у савладавању осјећаја глади током дана, убрзати метаболизам и побољшати пробаву.

Како пити свеже

  • Потребно је да у року од пола сата након припреме попијете свеже мешавине да бисте добили све корисне супстанце.
  • Свеж сок разриједите водом ако имате проблема са гастроинтестиналним трактом.
  • Вриједи пити кроз сламку или испирати уста након јела како би се смањио штетан учинак на цаклину зуба.

Како побољшати нешто што је тако укусно

  • У свеже сокове можете додати зачине и мед, али је боље ставити мање шећера или соли - они потичу апетит.
  • Кашичица креме са малим садржајем масти, која се додаје свежим соковима (али не и кисела, у супротном ће крема пасти), помоћи ће да се боље апсорбују витамини А, К, Д, Е.
  • Мала количина маслиновог уља за исту намену може се додати у свеже сокове из поврћа богатог каротеноидима. То су бундева, шаргарепа, кисељак, парадајз, црвена паприка.

1. Свјежи грејп са јабуком и циметом

Састојци:

  • 1 грејпфрут;
  • 1 слатка јабука;
  • 1 прстохват цимета;
  • 100 мл воде;
  • сјемена нара.

Цоокинг

Огулите грејп и јабуку и пошаљите јуицеру. Додајте цимет и воду у смешу, ако желите, можете ставити лед. Украсите сјеменкама нара и ментом.

2. Свежа целина од бундеве

Састојци:

  • 300 г бундеве;
  • 1 аппле;
  • 1 мала шаргарепа;
  • Зелена зелена - по укусу.

Цоокинг

Одлепите бундеве, јабуку, шаргарепу и пошаљите јушикеру. Целер додати по жељи. Сви ови састојци се могу мешати у блендеру да би добили текстуру смоотхија и сачували још корисније елементе.

3. Свежа наранџа са ананасом и ђумбиром

Састојци:

  • 150 грама ананаса;
  • 1 мала наранџа;
  • 1 мали комад ђумбира по укусу.

Цоокинг

Огулите воће и ђумбир и пошаљите га јуицеру. По жељи можете додати лед и украсити ментом или комадима ораха.

4. Свежа тангерина са лимуном и грејпом

Састојци:

  • 3 мала мандарина;
  • ½ грејпфрута;
  • 1 лиме

Цоокинг

Огулите мандарине и грејп, уклоните сјеменке и пошаљите воће соковнику. Можете додати неколико звијезда каранфилића и ванилије у окусу овог свјежег сока.

5. Сок од крушке са бананом и наранџом

Састојци:

  • 2 мале крушке;
  • 1 оранге;
  • ½ банане.

Цоокинг

Огулите крушке и наранџу, уклоните камење и пошаљите их у соковник. Намочите банану вилицом или исјецкајте у блендеру, додајте сок и промијешајте.

6. Свјежи спанаћ с јабуком и мрквом

Састојци:

  • 1 гомила спанаћа (само листови);
  • 1 зелена јабука;
  • 1 мала шаргарепа;
  • 1 кашика сока од лимуна;
  • вода и шећер - по укусу.

Цоокинг

Ољуштите поврће и прођите заједно са спанаћем кроз соковник или блендер да бисте добили гушћу конзистенцију. Додајте сок од лимуна и шећер по укусу, разблажите са 50/50 воде.

7. Диња свежа са јабуком и медом

Састојци:

  • 150 грама диња;
  • 1 аппле;
  • 1 кашичица меда.

Цоокинг

Од коре и семена огулите лубеницу и јабуку, пошаљите ју соковнику. Нека сок стане неколико минута, додајте мед, промешајте.

8. Свеже поврће са бибером и краставцем

Састојци:

  • 1 мала паприка;
  • 1 парадајз;
  • 1 краставац;
  • ½ маслиновог уља;
  • 1 кашичица лимуновог сока;
  • сол по укусу

Цоокинг

Пеперите љуштено семе, краставац - огуљен, прескочите све поврће кроз соковник. Додајте маслиново уље, со према укусу, помешајте.

9. Манго свежи лајм и ананас

Састојци:

  • 1 манго;
  • 200 грама ананаса;
  • ½ лимете.

Цоокинг

Огулите воће, прескочите соковник, оставите сок стајати неколико минута, додајте лед.

<

Популар Постс